健康亦时尚■不看不知道，失眠竟是隐形的健康"杀手"，治疗失眠刻不容缓

34岁的王女士因工作压力增大，发现自己难以入睡，但是并没有得到重视，稍微严重一点就服用一些安眠片，时好时坏。后来，失眠越来越严重，面色枯黄，皮肤黯淡无光。上班期间也没有精力做任何事情，提不起神来。没有办法，只好去医院检查。

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【健康亦时尚■不看不知道，失眠竟是隐形的健康"杀手"，治疗失眠刻不容缓】
医生问明情况后，又做了细致的检查，最后确诊为失眠症。失眠症中医又称为"不寐"、"不得眠"、"不得卧" ，是以经常不得安睡为特征的疾病。用脑过度、精神紧张、肾精不足、或久病体虚及饮食不当均可引起本病。临床表现为入睡困难或睡眠不沉、时睡时醒、醒后不易再入睡、严重者可彻夜不眠，并伴见头痛、头晕、健忘等症状。
失眠症到底严不严重呢？当然严重，一定要重视
长期失眠的人血管硬化，供血缺氧减少，心脑等功能衰退较早，发生代谢障碍。
睡眠不足导致神经功能紊乱，常表现为情绪不稳，爱生气，心慌，易紧张，恐惧害怕。

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睡眠不好，容易受伤的还有头发，失眠之所以脱发是因为体内内分泌失调，皮脂腺分泌过多等其他器官的改变导致。
那么失眠都有哪些表现呢？
睡眠过程的障碍。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍。
治疗失眠的3大办法，用了的人都说好
1、体育锻炼是一种好方法
通过锻炼，增加大脑的血流量，有利于大脑皮层功能的恢复，以发挥对全身（包括睡眠）的调节作用，体育锻炼还能使人感到身体有疲劳感，可以促进迅速入睡。

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多吃含芝宁多糖的药食同源食物是一种好方法
芝宁多糖提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳。药物治疗的原则，应着重在调治所病脏腑及气血阴阳，如补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞等。芝宁多糖具有补其不足，泻其有余，调其虚实" ，使气血调和，阴阳平衡，脏腑的功能得以恢复正常。
3、多吃含钙元素的食物是一种好方法
奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的、及、、也有助于睡眠。
除了以上好方法，积极乐观的心态有利于缓解日常生活的紧张情绪和压力，而保持良好的情绪则可以提高和协调大脑皮质与神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
以上就是今天给大家所分享的缓解失眠的小妙招，希望使用之后可以有一个好的睡眠。

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