问题：老王 ， 我刚开始跑步 ， 感觉自己呼吸很乱 ， 导致跑一段就跑不动了 ， 不知道跑步正确的呼吸是应该怎么样的？

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【「跑步指南」初跑者应该怎么呼吸才能跑得轻松？】
初跑者应该以比较轻松的状态去跑 ， 传统说法是三步呼吸法比较适合一般初跑者 ， 但其实这并不严谨 。 因为每一次的呼吸量也是不一样的 ， 曾经老王跑三步呼吸法 ， 自己感觉也不累 ， 以为已经是轻松跑了 ， 但身边的人说呼吸声很重 ， 其实这已经是较高强度的跑步了 。 所以 ， 经常这样的较大强度的跑 ， 就容易受伤了 。
如果没有心率表或心率带来检测心率的话 ， 老王建议用以下方法看看自己是不是轻松跑 ， 边跑边试着说一句十个字以上的长句子 ， 如果能比较轻松的说出来 ， 这个强度就OK ， 否则就要减速 。

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