@张文宏医生喊你把窗户打开！收下这张疫情期“通风时刻表”( 二 )

起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生。
需要提醒的是，心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。
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做饭时
煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。

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做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。
抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。
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扫除时
打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中。
此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。
扫除时最好先进行湿法清洁，比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的漂浮物。
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睡觉前
每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟。
【@张文宏医生喊你把窗户打开！收下这张疫情期“通风时刻表”】最好能保持空气对流，增加空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。