很多人都非常喜欢韩剧《梨泰院class》 ， 自从开始热播后 ， 李珠英饰演的性格古怪特立独行的厨师长马贤伊也是受到了大家的喜爱 。 她干净利落的妆发以及酷酷的造型 ， 一出场就迷倒了众多观众 。 92年的李珠英出道后一直以短发示人 ， 饰演过很多影视剧 ， 也得到了观众的一致认可 。

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酷酷的造型总是给人一种干净利落的感觉 ， 尤其是这套黑色系小西装 ， 穿在李珠英的身上 ， 真的是非常帅气 。 中性的美女 ， 也是非常有魅力的 。

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帅气的李珠英 ， 偶尔优雅性感的造型还真的是令人惊艳 。 这套露背小黑裙 ， 穿在她的身上 ， 也真的是别有一番韵味 。 可见 ， 她真的是百变少女呀！

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其实 ， 李珠英的年纪并不大 ， 因此这套牛仔配红格子短袖的搭配还是非常适合她的 ， 与之前酷酷的造型截然不同 ， 这次搭配非常清纯 ， 给人一种回到学生时代的感觉 。
规律运动的人 ， 真的很减龄 。 今天推荐4个瑜伽体式 ， 为了健康和美丽练习起来吧！
动作一

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身心愉悦、自由是我们一直追求的良好的生命状态 ， 因此规律运动 ， 才能拥有规律生活 。
体式要点：双腿站立在地面 ， 随后上身向下弯曲 ， 一只手握紧一条腿的脚踝 ， 另一只手伏地 ， 另一条腿抬起并且向上弯曲 。 稳定保持5-10个呼吸 。
动作二

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良好的免疫力对于现代人来说真的是非常重要 ， 因此一定要加强自身的锻炼 ， 让自己拥有一个好的身体 。
体式要点：平躺于地面 ， 双腿尽可能用力向上伸展 ， 直到腰部能够脱离地面 ， 双手托住腰部 ， 保持5-10个呼吸 。
动作三

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【李珠英：可甜可盐的美女李珠英，身材苗条，以短发示人的她真是清爽又自然】如果在生活中出现易怒、抑郁的情绪 ， 那么也许规律的运动可以帮助你减轻这样的状态 ， 从而使生活回归平静 。
体式要点：呈倒立姿势 ， 然后一条腿向前伸展 ， 另一条腿弯曲 ， 双臂弯曲 ， 头贴于地面 ， 保持5-10个呼吸 ， 循环做几次 。
动作四

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“身体是革命的本钱 。 ”因此 ， 无论工作多忙 ， 请不要透支身体 ， 好好的爱自己 ， 才是幸福生活的保障 。
体式要点：首先呈倒立姿势 ， 然后上半身缓慢向侧面下移 ， 直到头贴在地面 ， 双臂随之弯曲 ， 一条腿直立不动 ， 另一条腿向下弯曲 ， 保持5、6个呼吸即可 。
运动时一定要注意保护自己 ， 使运动变得更加有效果 。 切记空腹运动 ， 饭后半小时至一小时运动比较合适；运动后要注意饮水 ， 少量多次进行饮水；运动后注意放松 ， 避免肌肉过度疲劳；运动后不要立即洗澡 ， 要休息一会再洗澡 。
小练点评：目前疫情期间 ， 不能够进行户外运动 ， 户内运动是比较好的选择 ， 并且也能够达到比较好的效果 。 平时多多坚持锻炼 ， 可以做30-60分钟的瑜伽练习 ， 不仅能够锻炼出比较好的身材 ， 也能提高自身的免疫力 ， 要坚持住哦!

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