『丁香医生』总是睡不好？你可能选错床垫啦

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余周伟广西医科大学神经病学硕士
丁香医生作者
香港大学深圳医院国际医疗中心（IMC）
高端健康管理部医生
想要睡个好觉，睡眠环境很重要。其中，床垫当然是最重要的了。
那行，走，去买床垫吧！
【『丁香医生』总是睡不好？你可能选错床垫啦】走进家私店，各种品牌各种款式，简直看花眼，不知道怎么选。导购服务员很热情，各种介绍各种夸。不过，听完后好像更难选择了。

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图片来源：站酷海洛
那就躺下试试吧？
听说弹簧多的好，于是你坐在床边，反复用臀部感受弹性。听说床垫软的好，于是你仰面倒在床面，感受它的硬度。最后，不差钱的你很可能买了一个最贵的，但似乎也并不是最适合你的。
那么，到底如何选床垫呢？其实，不用那么纠结。
选床垫，看这三方面就够了：大小、材料、软硬。
买多大的床垫？

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如果你是一个人睡，可以买单人床， 90 cm 宽。当然，你也可以买大点的，只要你卧室够大。如果是两个人睡，肯定是要买双人床啊，但是这里有个问题：你买的双人床很可能并不是真正意义上的双人床。
为什么这么说呢？因为有一种所谓的双人床，它的宽度是 150 cm 的，很明显，如果你想继续享受 90 cm 单人床的空间，那么对方只能憋屈的用 60 cm 。你们自个商量怎么画「三八线」吧。
为什么要提到床上的睡眠空间呢？因为如果空间越小，你睡觉时被对方打扰的可能性就越大。试想一下，你这睡的正香呢，突然一只胳膊或一条腿架在你身上；或者，他侧个身，鼻孔正对着你的鼻孔吹气。所有这些都会干扰你的睡眠。
所以，如果要买双人床，最好就选更宽的，我推荐 180 cm 宽的那种，这才是真正意义上的双人床。
床垫要选什么材料？

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目前市面上主要的床垫材质有两种：一种是乳胶，另一种是聚氨酯。选哪个呢？
2017 年，新加坡国立大学生物医学工程系的团队做了一个有趣的实验，他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体接触压力的影响。
实验结果表明，与聚氨酯床垫相比，乳胶床垫能够更好的降低人体躯干和臀部的峰值压力。通俗地说，就是睡在上面不硌骨头。
因此，在这一点上，我推荐选择乳胶的。
床垫软硬度怎么选
注意啦，这是选择床垫的重点。因为，床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。
毫无疑问，床垫太硬或太软当然都是不行的，问题是，软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？
软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。
听起来有点绕？为了便于理解，大家可以看看下面这张图，如果是这种状态，那就是张好床垫。

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如果家私店里的床垫不能满足这一点，不管它用多好的材料，不管它看起来多豪华，不管它打折有多凶，都不要买！
接下来的问题是，每个人的体型和体重都不同，怎么操作才能最快判断出，这张床能不能托住我呢？