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随着力量的加强 ， 我们再挂空双腿 ， 进行标准的引体向上 。 坚持一个月时间 ， 相信你能实现从0个到5个引体向上的突破 。 而进阶引体向上 ， 可以尝试窄距引体向上、反手引体向上 。

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3个自重健身动作 ， 足以你虐遍全身肌群 ， 你学会了吗？
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