看过小编文章的人都知道 ， 要想打造健康有型的好身材 ， 那就要把有氧运动和力量训练结合起来 ， 不要以为这一切都只能在健身房才能实现 ， 居家健身也同样能取得预期的效果 。
居家健身最为适合的就是徒手健身运动 ， 而最为关键的一点就是针对不同的部位选择不同的运动方式 。 如果你想要打造令人羡慕的腹肌 ， 那就不妨试试仰卧起坐吧 。

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也许你会觉得仰卧起坐实在太普通了一些 ， 和想象中的高大上完全不沾边 ， 但有时最简单的也是最实用的 。 看看这位大叔尝试每天做100个仰卧起坐 ， 连续坚持1个月看身材变化如何 。

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先来看看大叔挑战开始前的身材 ， 一看就知道有一定的健身基础 ， 只不过可能近一段时间有些松懈 ， 肌肉线条看起来不太突出 ， 也正是因为如此 ， 他才想要努力一下 。

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一开始做仰卧起坐的时候 ， 大叔也难以做的持久 ， 往往做不了几个就直接累趴了 。 所以在累这件事情上 ， 无论是健身小白还是健身达人都是一样的 ， 关键看你能不能坚持下去 ， 不如就选择分组的方式来完成吧 。

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即使不是在家里 ， 大叔也不会停止自己健身锻炼的脚步 ， 在户外做也要完成自己每天的训练任务 。 这一过程中还不忘了秀恩爱 ， 让妻子来帮助自己完成动作 ， 是不是有一种撒狗粮的感觉 。

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如果说健身达人有什么过人之处 ， 那就是对于自己的健身目标绝不动摇 ， 只要认定了这一切 ， 就要努力地坚持下去 。 看看大叔经过一段时间的适应 ， 无论是动作质量还是动作速度都有了很大提升 。

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如果让你一下子坚持30天的时间 ， 你是不是能像大叔这样一以贯之 。 可能你也曾100次制定自己的健身计划 ， 但最终却101次地选择半途而废 。 你只需要再努力一点 ， 坚持一点 ， 梦想中健康有型的好身材也会成为你的标签 。

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不过就是这样基础的动作 ， 大叔中间也完全没有任何升级的存在 ， 但他就这样坚持了30天 ， 并成功完成3000个仰卧起坐 ， 听起来是不是很有成就感 。 让我们看一下身材改变吧 ， 腹部变得更紧实了 ， 这变化绝对肉眼可见 。 如果他能再丰富一下自己的运动方式 ， 相信身材更会令人刮目相看 。 充满生机的春天已经到来 ， 不妨给自己新制定一个计划吧 ， 为自己的2020年开一个好头！

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—贵在坚持—
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