保持动作稳定与连贯 。
收紧腹部 ， 有短暂腾空 。
6.支撑交替跨步前伸

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双手俯身支撑 ， 背部和腿部呈一条直线 。
左脚向前迈去 ， 迈到左手附近 ， 然后右腿通过身体下方弯曲抬起 。
右腿向前伸直 ， 身体呈悬空坐下的方式 。 注意不是要坐在地面上 ， 右手是时刻撑住身体的 。
回到俯身支撑的位置后 ， 换右腿向前迈去 ， 迈到右手附近 ， 左腿通过身体下方弯曲抬起通过 。
左腿向前伸直 ， 身体呈悬空坐下 ， 左手支撑住身体 ， 最后恢复双手支撑原位 。
以上6个动作 ， 每组动作20-30个 ， 每组3-5次 。 让我们开始今天的运动吧 。 做完之后记得做拉伸运动哦 。 今天的分享就到这里了 ， 希望对你有所帮助 。 关注我 ， 持续分享健身减脂干货和技巧 。
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