『刘亦菲』刘亦菲最新硬照太A！光凭坐姿就足够飒气！( 三 ) 刘亦菲

对于上半身来说，当你的左边那条腿抬高，一条腿下压，你的骨盆就会往右歪，骨盆一歪，腰椎势必跟着往右歪，腰椎歪了，胸椎必须肩负起保持平衡的责任往左歪，胸椎一歪，肩膀也要跟着往左歪，最后颈椎往右歪，你的头也歪了。

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当然这一切还没结束，你的头往右歪，咬合也会随之改变，左边的咬肌要更用力去保持咬合，右边的脸部也会受到更多的重力。

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时间一长了，高低肩大小脸和一侧深深的法令纹就会找到你了，别人走路玉树临风，咱们跷二郎腿好似一颗随风飘摇的海草，是不是差了点气势呢？
这么轻轻一抬腿，对于整个脊椎可是地动山摇，每个部分都在尽心尽力帮你保持平衡，上半身很累的。
当然了下半身也轻松不到哪去，还是用右侧的腿抬起举例子，右腿抬高以后右腿的大转子更容易外凸，至于内旋还是外旋取决于膝盖的走向，女孩子一般膝盖朝内跷二郎腿，男孩子膝盖朝外。
那么女生如果经常跷二郎腿，不仅可以get假胯宽，还可以拥有两侧不对称的假胯宽，比假胯宽更影响体态。如果是两条腿换着跷二郎腿，两股力量每天打架，他们基本不可能刚好获得平衡，一定是一侧赢了一侧输了，然后咱们就歪了。
如果你是低头弯腰驼背还要跷二郎腿，那么可以说你的脊椎每天都在经受考验，真的很危险。
怎么改善坐姿
但是改善坐姿也是很简单的，因为我们的脊椎是互相影响的一条，收腹了，自然背部会为了平衡收紧，背部紧了，胸腔就会打开头也会摆正。所以咱们只要做到其中一个点，其他身体的位置都会越来越对。
选对椅子
椅子高度要保证你的眼睛和显示器是平行的，不然就把显示器调高一点，甚至可以试着稍微比眼睛高一点，这样看显示器下部分的内容时更舒服。
椅子要有一个弹力十足且支撑力十足的坐垫，既能保护你的坐骨，又不至于太软陷进去，硬邦邦的椅子对屁股和脊椎不好。

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如果公司氛围比较自由，可是试着坐在瑜伽球上办公。瑜伽球是一个球，它只有一个支点，自己做不到平衡，需要你很平衡的时候，瑜伽球才会平衡。
坐瑜伽球是最舒服而且最能不自觉调整你坐姿的方法，只要你稍微懈怠一点点，歪那么一下下，你的球就会立刻失去平衡，你会被球带着滚走~

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一姐亲测这个比几千块的人体工程学椅子好用的多，不用在乎同时诧异的目光，买个好看的瑜伽球去上班吧~
不要久坐
即使你的坐姿再舒服，久坐也还是会影响到腿部血液循环的，至少1个小时要活动一次，喝点水上上厕所，当然如果你选了瑜伽球椅子，你可以直接把瑜伽球滚走做会儿运动躺一躺。
最后给大家分享几个改善肩颈肌肉紧张的动作，尤其是拉伸动作非常舒服，赶紧做起来哇~
俯卧挺身
主要激活背部肌肉，以及颈部肌肉
双脚固定住趴在瑜伽垫子上，腰背挺直，腹部始终贴紧地面
动作时胸部稍稍离开地面即可
每次4组，每组20-25个

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