『刘亦菲』刘亦菲最新硬照太A！光凭坐姿就足够飒气！( 二 ) 刘亦菲

总的来说是大肌肉发力（背部肌肉和腹部肌肉），小肌肉放松（肩颈部分的肌肉），核心稳定，其余的手啊腿啊随便摆，重心也不在四肢上。

文章插图
这样坐会不会很累呢？答案是刚开始会，习惯了就不会了。因为平时坐着就是要发力的，就和你习惯了某个走路姿势不觉得累一样。
你用错误姿势坐一天，本来该发力的腹肌和背肌不发力，不该发力的肩颈部肌肉乱发力，长此以往虎背熊腰还脖子疼，坐姿正确其实是舒服的，比弯腰低头舒服~

文章插图
如果是刚刚开始调整坐姿，那就这么想：坐了一天下来，肩膀和脖子也会感觉很酸痛很累，既然都是累，干嘛不让自己的腹肌累一累呢，多累几天肚子也会小一点哇。
不良坐姿的危害
很多人都知道坐的不对对身体不好，可是也没怎么在意，并且坐姿的危害也是一点点形成的，不会像生病那么快，日久天长才积累成疾病，到时候就很难改善了。
如果你经常坐下来的时候觉得头晕头痛，疲惫缺氧、脖子也特别酸，那咱们需要上点心哦~
低头
低头的时候你觉得很舒适，头部也不用使劲，往下一沉就完事，事实不是这样的，你以为很舒适，其实你的脖子不舒适。
脖子为了维持你低头的姿态，颈阔肌和其他部分肌肉会处于高张力状态，比抬头的时候更容易形成颈纹。

文章插图
同时脖子低头的角度每增加15度，颈椎所承受的重量就要至少增加2-3倍，脖子肌肉说：我累了，我很酸痛，肩膀你帮忙来发一下力，肩膀说我也累了，我只是块小肌肉，我做不到。
最后要么肩膀成功变身大块头，肩负起分担头部重量的任务，你将收获富贵包和肥壮的上斜方肌。

文章插图
要么是肩膀和脖子败下阵来，你将收获颈椎病和大脑供血不足。

文章插图
弯腰驼背
弯腰驼背最大的问题是影响呼吸和全身供氧。
弯腰驼背会挤压胸腔，本来可以一次吸2500ml的空气，你一弯腰驼背，只能吸2000ml了，颈椎神经受压加上氧气不足会让头痛加重，长期缺氧对整个人的精气神和健康有很大的影响。
除了缺氧，弯腰驼背会增加每一块脊椎骨之间的距离，有利于形成椎间盘向外突出，一但突出就很难去改善了，严重的情况手术也无法矫正的很好。
瘫坐
葛优瘫很舒服咩？那可不一定。瘫个五分钟很舒服，瘫个十分钟就会觉得腰椎被扯的快断了，于是很多人选择换个姿势继续瘫。

文章插图
我们的脊椎本来是很性感的S型，如果摊着就会变成不性感的C型。
像这样。

文章插图
如果你不仅仅是前后摊着，你还歪歪扭扭左右摊着，时间长了脊椎在正面也会变形。总的来说，如果非瘫不可，最好在腰部垫一个小枕头，缓解下腰部的压力。
二郎腿
二郎腿是一种与潇洒无关的坐姿。当你选择二郎腿时，你就选择了整个脊椎为这条不甘寂寞的腿而代偿性弯曲，除非你像神仙姐姐那样牢牢稳住核心，轻轻的假装跷一下。