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游泳减肥 ， 快慢结合方有效。 但是对大多数人而言 ， 很难在全程都快速游动 ， 因此不妨可以 一段慢游接一段快游 ， 两段慢游再接两段快游 ， 用这样的方式来提高运动效果 。
按照常规 ， 专家建议 35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在 2000~2500米； 35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在 1500~1800米； 50岁以上的老年人根据个人身体状况 ， 选择在 1000~1200米 ， 并且要坚持 每周游2~3次 ， 这样 坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果 。
有趣易懂的游泳减肥方式 使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼等水上泳具不仅 有助于燃烧更多热量 ， 还能锻炼四肢肌肉 ， 同时又能增加游泳者对游泳的兴趣 。
分时间段练习像专业游泳选手训练一样 ， 将游泳分成四节 ， 节与节之间 休息15—30秒 。 具体编排是 先游1个来回 ， 再游2个来回 ， 随后再游2个来回 ， 最后是1个来回 ， 每节结尾要快游 ， 也不会因为长时间持续游泳而觉得乏味 。
为了避免游泳时受伤 ， 记得要在下水前做些热身、拉伸运动再入水 。

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【游多远：游泳怎么练、练多久、游多远】

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