突如其来的非常时期，几乎人人宅在家里。
一日三餐怎么办？
你是胡乱应付？还是认真对待？
昨天在网上看到一个段子，说是宅家久了，家里老妈快疯了！一开始一日三餐伺候着，做什么家人都觉得好吃，后来做什么都觉得不好吃，吃厌了，又少运动，胃口不好，甚至有人说不仅没胖，反而瘦了！
人是铁，饭是钢，可千万不能马虎啊！要知道，这个病没有特效药，主要还得靠自己的抵抗力呢！
尤其是早餐，一定要均衡营养，合理搭配，有荤有素，干湿结合，同时又要兼顾营养，每天换换吃，才能使家人有健康的身体，去更好的学习、生活、工作！
别担心，跟我做早餐吧，天天一大桌，宅家1个月，30天早餐不重样！

文章插图
晒晒我家今天的早餐，胡萝卜瘦肉粥、素炒青菜、煎荷包蛋、玉米全麦杂粮馒头，有碳水有蛋白质和维生素，营养丰富！掺了杂粮的馒头，更是适合长久宅家少运动的家人，促进肠胃蠕动，促进排毒，更健康！

文章插图
有时候，很健康的早餐，家人可能也会吃厌。
那么，还有一种办法，那就是动点小脑筋，换一种有趣的吃法，更让人喜欢和新奇。
特别是家有孩子的，更是要偶尔来点小惊喜！

文章插图
比如，我们可以用馒头来做个中式汉堡包，孩子更喜欢哦！
首先把馒头切开，抹上黑椒牛排酱，当然也可以其它酱料。

文章插图
夹上青菜和荷包蛋，超级豪华的中式粗粮汉堡包，是不是让吃饭也变得更有意思了？

文章插图
嘿嘿，一个可爱的小汉堡哦！

文章插图
搭配一碗孩子最喜欢的蔬菜瘦肉粥，咸鲜美味，香气扑鼻，超级好吃，还很有营养！

文章插图
这个早餐充满童趣，健康美味，晒朋友圈，有个网友留言说：“好羡慕你儿子啊，太幸福了，缺女儿吗？”还有人说“别人家的妈妈啊！”
其实，做法很简单，也不用起早，15分钟就可以开吃，辣妈们可以睡个美容觉再起床哦！
头天晚上做2件事，第一用电饭煲预约1锅白米粥，第二蒸1锅馒头。
馒头可以提前一晚上做好。我用了面粉200克，玉米面50克、全麦50克，糖10克，酵母3克，水160克左右，揉成一个光滑的面团，擀开，卷起来，切几段，放锅里发酵2倍大，蒸15分钟，关火焖3分钟开盖，胖乎乎的馒头就蒸好了。
拿出馒头，冷却后密封，就可以去睡觉了。

文章插图
第二天早上，起床把馒头再蒸5分钟，热乎乎的一样好吃。你可以冷水就上锅，一共设置闹钟10分钟，因为水开可能要5分钟呀，这样就不用人管了。

文章插图
打开电饭煲，粥已经煮好。

文章插图
胡萝卜、蘑菇、肉末和姜片切丁或丝，

• 过年家里来客人，不学几个拿手硬菜怎么行，教你12道家常硬菜做法
• 油饼怎么做才好吃？记住这3点，外皮酥脆里面软，不用出去买油饼
• 选青椒时怎么区分辣的跟不辣的？学会这3招，轻松挑到我们想买的
• 豆腐这样做很好吃，你平时是怎么吃豆腐的，估计大部分人都没吃对
• 节后上班，早餐要吃饱吃好，1盒酸奶，2个鸡蛋，教你做营养早餐
• 干腐竹怎么泡 干腐竹的恰当冲泡方法
• 给你推荐几款营养早餐粥
• 红烧肉卤肉怎么做才好吃，不妨试试我的做法，能让你多吃一碗饭
• 馅饼怎么做才好吃？教您这个方法，馅饼皮薄馅多，口感不硬，好吃
• 过年宅家做面食，这包子最受欢迎，我家一星期一袋面，家人特喜欢