『关晓彤』从140斤降到110斤?记住3点,暴汗燃脂,瘦出关晓彤漫画腰
很多男生、女生体重较大 , 甚至达到140斤 , 尤其是女生 , 她们身高不足165cm , 所以身材非常显胖 , 那怎么从140斤迅速降到110斤呢?坚持做到这3点 , 迅速减掉身上的脂肪 , 瘦出关晓彤的漫画腰 , 提高自身的气质与形象 。
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1.多吃粗粮与蛋白质 , 少吃甜食
女生喜欢吃美食 , 但美食大多是油炸食品或甜食 , 这些食品热量极高 , 建议女生戒掉它们 , 研究表明 , 多吃粗粮比精制食物更容易减掉脂肪 , 因为粗粮能更有效燃脂 , 效率高出很多 , 除此之外 , 女生还要多吃蛋白质的食品 , 它们没有热量 , 比如精瘦肉、鸡蛋、虾等等
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2.先无氧 , 后有氧
为什么要先做无氧 , 再做有氧运动呢?理由有两点:第一是无氧运动主要消耗糖原 , 等到糖消耗殆尽后 , 再做有氧运动能大幅度增加脂肪的燃烧比例 , 第二是无氧训练能增加身体的肌肉含量 , 同时帮助身体燃脂 , 男生、女生明白其中的道理 , 那么减脂就事倍功半 , 无氧训练可以做哑铃卧推 , 举重等 , 有氧运动自主选择跑步、跳绳等
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3.加强腹部训练
很多男生、女生变胖 , 大部分是腹部脂肪多 , 所以要加强腹部训练 , 减掉其脂肪 , 那么瘦掉30斤不会太难 , 所以要多做腹部的动作 , 比如空中单车、举腿卷腹、负重俄罗斯转体、反向卷腹等 , 增加腹部肌肉 , 赶走其脂肪 , 瘦成关晓彤的漫画腰 , 让别人羡慕去!
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结语:女生做到这3点 , 坚持3-4个月 , 从此拥有关晓彤的漫画腰 , 世上无难事 , 只要肯坚持 , 点赞富三代 , 评论瘦10斤 , 转发美一生!(图片来源网络 , 文章由【遇见小西】原创发布 , 未经允许不得转载 , 抄袭必究 , 违者后果自负)
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