至于每天花多少时间 ， 我自己觉得一开始的时候 ， 一周三次 ， 每次半小时 ， 每次心跳到130以上 ， 这就可以了；至于训练到多少 ， 这个就看你的运动项目 。 因人而异 。
先从这个改变开始 ， 一石二鸟 。 这个方法曾改变了我 ， 相信也会对你的个性有很大的帮助 。 加油！
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