5.酸奶不能食用过多 ， 一方面是因为酸奶本身含有一定热量 ， 喝过量的酸奶容易增加肥胖风险；另一方面 ， 喝过量酸奶容易引起胃酸增多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 破坏人体内的电解质平衡 ， 造成食欲不振 。

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防癌的真正方法
酸奶只是我们在防癌路上的一个小伙伴 ， 但防癌之路漫漫 ， 不是只靠酸奶就可以做到的 。 要做到真正地防癌 ， 我们还需要：
调整饮食结构 。 多吃新鲜蔬菜、水果 ，多吃全谷物、豆类 ， 保持饮食多样化并富含营养 。 不吃霉变、烧焦的食物 ， 少吃或不吃腌制类、熏烤类和辛辣刺激类食物 ， 不饮用存放时间较长的水 。
坚持每天运动 。 每天进行30分钟以上中等强度运动利于防癌 ， 适度进行慢跑、交谊舞、游泳、爬山等锻炼 ， 有利于维持机体各系统器官正常功能 ， 降低癌症发生风险 。
定期做防癌体检 。 癌症发现越早 ， 治疗效果越好 ， 生存时间越长 。 比如 ， 40-50岁的中青年 ， 50-70岁的中老年人群 ， 特殊的如宫颈癌和乳腺癌在20岁左右可以女性可以开始进行定期体检 。

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长久以来 ， 我们在饮食上做出的防癌举措数不胜数 。 酸奶作为防癌佳品 ， 可以喝 ， 但要适量 。 千万不能把酸奶当作预防癌症或治疗癌症的灵丹妙药 。 预防癌症的根本措施 ， 在于调情志、节饮食、慎起居、多运动 。
参考资料：
[1]《预防癌症怎么做？医生：调情志 节饮食 慎起居 多运动》.***. 2019-08-13
[2]《最新国际研究：多喝酸奶有助降低肺癌风险》.科技日报 .2019-10-30
[3]《如何挑选合适的酸奶？主要查看营养成分表、关注配料》.北京晚报.2019-12-12
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