腕关节旋转功能锻炼：腕关节患者缓慢顺时针旋转8-10圈 ， 再缓慢逆时针旋转8-10圈 。 此动作锻炼要在腕关节背伸及屈曲锻炼角度较好的前提下完成 ， 不然容易引起肿痛不适 。

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腕关节活动度恢复良好后 ， 可以增加握水杯、捏纽扣等精细动作练习 。

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待到腕关节恢复较好后(骨折后一个半月左右) ， 每天可尽自己最大能力练习缓慢握拳 ， 维持10秒左右 ， 然后尽力将五指分开 ， 伸直至最大程度 ， 维持10秒 。 如此反复 ， 每小时至少练习30次 。

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桡骨远端骨折保守治疗过程中 ， 功能锻炼很重要 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。 若自行锻炼后无任何改善 ， 要及时到门诊复查 ， 请医生进一步检查治疗 。
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本文作者 北京德尔康尼骨科医院主治医师 宋德臣
本文审稿专家 北京德尔康尼骨科医院副主任医师 李瑞
北京德尔康尼骨科医院
医保编号：02155008 异地定点医疗机构编码：1100001006918
【「骨事汇」不小心摔倒伤到手，该如何锻炼？】本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载

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