低脂番茄鸡肉丸

文章插图
用料：
鸡胸肉1块，西红柿2个，玉米半根，姜片3片，葱花适量，胡椒粉1勺，生抽2勺，蚝油1勺，盐适量
低脂番茄鸡肉丸的做法：
主要食材准备好 番茄花十字刀开水烫两分钟剥皮后剁碎

文章插图
鸡胸肉剁成泥 机子打的更细腻一些 没有就剁吧


文章插图
剁好后的鸡肉泥加入玉米粒 胡椒粉（少许花椒粉也是可以的）适量盐 玉米淀粉搅拌均匀 顺时针搅拌 鸡肉泥好上劲

文章插图
锅内倒入油 油热后放入姜片（喜欢吃蒜的可以加一些蒜泥）

文章插图
再放入一些葱花一起炒香

文章插图
然后放入剁碎的番茄炒匀

文章插图
大锅烧开后转小火炖出番茄汁

文章插图
加了蒜泥真的想很多啊 口水都流出来啦

文章插图
番茄炖出汁后加入开水

文章插图
现在就想喝汤啦 真的很香啊

文章插图
烧开后放入两勺生抽 一勺蚝油

文章插图
蚝油看起来烦烦的 但是真的很提味啊

文章插图
炖番茄汁时就可以挤鸡肉丸啦

文章插图
戴一个厨房卫生手套 就是透明 薄薄的那种 用手掌和虎口就可以挤出来啦 很简单的 多试几遍

文章插图
将挤好的鸡肉丸放入锅内 小火炖煮 烧开后煮5分钟差不多就熟透啦

文章插图
装盘前根据个人口味放入适量的盐 不要放太多哦

文章插图
装盘后 撒上葱花 搞定

文章插图
酸酸甜甜 大人小孩都爱吃的低脂番茄鸡肉丸就大功告成啦 适合减肥的女孩子哦 开胃又健康

文章插图
【酸甜开胃的减肥菜谱，低脂番茄鸡肉丸，做法简单，美味吃不胖】小贴士：鸡肉一定要多剁一下 这样搅拌泥时才会更光滑 煮出来更好看哦。

• 醋溜白菜切记不要忘记最后一步，多加最后一步，白菜酸甜又入味
• 它比酸辣粉过瘾，比面条减肥，爽滑筋道，孩子一周3次都吃不腻
• 在家如何做减肥餐？这些减肥餐做法简单又好吃
• 香辣鲜美特可口的4道快手菜，最受家人欢迎，解腻又开胃，真下饭！
• 春节过后教你几道爽口开胃的家常菜，好吃不腻还刮油，真是太香了
• 秋天，多给孩子包这馅饺子，开胃又消食，比韭菜和白菜都鲜，真香
• 家人直呼过瘾的特色家常菜，酸香解腻超开胃，吃得汤汁都不剩！
• 好吃不腻的几道家常菜，美味简单下饭，爽口开胃，香到多吃碗米饭
• 鸡胸肉别炒着吃，试试这个做法，外酥里软，酸甜可口，全家都爱吃
• 三八节推荐29道下饭菜，香辣鲜美特开胃，爱人都要多吃一碗饭