【宋祖儿■宋祖儿断食3天瘦15斤，一顿饭胖回7斤，戚薇笑而不语太打脸了！】最完结的护肤美妆综艺《beauty小姐》第二季大家看了吗？主持人是戚薇和王菊 ， 里面请到了很多女明星分享她们的浴室 ， 借此探讨健康和美丽的生活方式 。

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一姐跟着追了几期 ， 虽然节目风格轻松搞笑 ， 主持人也很nice ， 但对里面分享的某些减肥变美方式实在是接受不了 。
比如最近请到宋祖儿做分享嘉宾的这一期 ， 就有很多一姐无法get到的减肥方式 。
祖儿先给大家分享了自己的吃零食小秘诀：选小包装的 ， 吃完就没有了！

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然后戚薇一脸疑问：你减肥还要吃零食吗？

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接着祖儿又介绍了她在喝的减肥酸奶 ， 是0脂肪低卡路里的 。

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一罐的热量只有57卡 。

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祖儿又说到她减肥的时候不吃晚饭 ， 就会喝一个这个0脂肪酸奶 。

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她说自己尝试过断食减肥法 ， 据说三天可以瘦15斤 。

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结果是断食结束以后 ， 一顿饭反弹六七斤？

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这是怎么吃能一顿吃六七斤？不符合生物能量利用率啊！
在祖儿分享自己的辛酸减肥经历的时候 ， 戚薇已经嗖嗖嗖把酸奶喝完了 ， 祖儿有点震惊的说：她把酸奶刮到了底？
可能她觉得喝这么酸奶会胖吧 ， 但是这只是一罐小小的酸奶啊！ 热量才57卡~一姐看下来觉得她可能是减肥减到害怕了 ， 酸奶都不太敢放心喝 。 今天就来一起说说减肥期间喝酸奶的问题 ， 到底能不能喝酸奶 ， 什么样的酸奶比较适合减肥期间喝呢？

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酸奶的成分和热量
酸奶本身是牛奶被乳酸菌发酵以后的凝乳 ， 发酵来发酵去 ， 营养成分能量和牛奶相差不大 ， 不可能因为加了点乳酸菌凭空蹦出来一堆热量 。
营养成分

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有的时候 ， 对比酸奶和牛奶 ， 你会发现酸奶的蛋白质更多 ， 维生素更丰富 ， 这是为什么呢？
不是所有牛奶都叫特仑苏 ， 也不是所有牛奶都有资格做成酸奶 ， 由于发酵工艺的限制 ， 酸奶的奶源品质要比牛奶高一点 ， 营养也就更丰富一点 。
通常来说每100克酸奶里面大约有3.5-4克蛋白质 ， 如果添加了乳清蛋白粉发酵 ， 蛋白质含量还会更高 ， 里面的钙钾和维生素A也非常丰富 。 酸奶和牛奶相比 ， 乳糖含量也大大降低 ， 在不添加糖的情况下 ， 更有利于血糖稳定 ， 当然牛奶也不是GI很高的食物啦 。

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