《黄帝内经》：阴阳者，万物之纲纪，理解阴阳才能养生遗孀|古代|周莹|老妪|守寡

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养生秘籍
人生活在大自然中，太阳的运行和变化影响着人们的生活起居，而这种变化，皆因四时阴阳之气状态不同，人体阴阳状态也随之不同。“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。四季春温夏热，秋凉冬寒，一日则晨起如春，日间如夏，日暮如秋，入夜如冬，阳气也随之升、长、收、藏，完成一个周期演变。阳之多寡不同，人之生活方式及饮食也应不尽相同，这样才能保证不戕害阳气，使阳气旺盛、阴气充足，从而百病不侵，延年益寿。
阴阳为人体的根本，人体健康的标志是阴阳平衡。阴阳平衡的物质基础是营养均衡，阴阳平衡的精神状态是心理平衡。所以凡事不能太执著，不能透支健康而刻意追求成功，必须控制过激情绪，遵循养生规律，一切“顺其自然”，这样才能做到真正平衡，正气存内，安度百年。
明代张景岳所著《类经》就认为，“人之疾病，或在表，或在里，或为寒，或为热，或感到五运六气，或伤于脏腑经络，皆不外阴阳二气”。平调阴阳，应以大自然为师。天为阳，地为阴，东、南方为阳，西、北方为阴，一方之地，势高、干燥之地为阳，势低、低洼之处为阴，春夏为阳，秋冬为阴，一日之中，上午为阳，下午为阴。
阳虚之人，可于早上日出之时，面东而立，使阳气从鼻孔、肌肤腠理、毛孔进入人体，灌溉全身，正午之时，打开面南之窗，使居处阳光充足，同时日照头顶百会穴，采阳之精髓。此外，饮食以养阳之物为主，如多食牛肉、羊肉、黄鳝、韭菜等，药补则以红参、鹿茸等温阳之品为佳。
地为阴，尤以被阳之处为甚，如山脚、河畔、林中等。阴虚之人，在注意卫生和安全的情况下，可以赤足而行，多采地气。同时也可选择向北的卧室和办公室，月夜之时，披月光华，或坐或卧，体验中医静而养阴的精髓所在。除了采吸阴气之外，我们还可常吃一些养阴的饮食。如长在地下、水中、生在向北背阴的食物：水稻、地瓜、藕、竹笋、荸荠、木耳、蘑菇等。药补以滋阴生津者为佳，如枸杞子、桑椹等。
春夏阳长阴消，秋冬阳消阴长，顺势而为，故春夏养阳，秋冬养阴。春季万物生发，阳气初生，要晚睡晚起，着衣宽松，在庭院中缓步而行，以促进阳气的升发。同时注意保护肝脏，食物选择以辛甘发散之品为主。
【 《黄帝内经》：阴阳者，万物之纲纪，理解阴阳才能养生】夏季阳气充盛，适应其升腾需要，人体宜晚睡早起，在适当时段多接触阳光，进行户外运动，适度出汗，保护心脏，饮食宜清淡，清热消暑生津之品最佳。
秋季阳气回敛，阴气渐生，是阴长阳消的时候，宜早睡早起，收敛精气，减少户外运动，使神志安宁，不过度消耗，注意肺脏的保护，饮食少辛多酸，滋润防燥。
冬季阴盛阳弱，万物蛰伏，人体相应阳气潜藏，宜早睡晚起，养精蓄锐，多晒阳光，注意阳气的闭敛收藏，养生以肾脏的补养为主，饮食宜温补暖下者为佳。
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病，奉生者少（降低了适应春天的能力）。
一日之中，阴阳盛衰不同，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。因此子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，在这两个时间段熟睡可以调节阴阳，对人身体健康大有
裨益。
养生知识问答
广东李先生：我是一个喜欢运动的人，尤其喜欢在秋天进行户外运动，如爬山、攀岩等。因为秋天天气凉爽，运动过后不会汗流浃背，但是我发现自己的体质却越来越差，容易感冒，请问这是否和我的运动量过大有关呢？
专家答：秋季阳收阴长，气温不断下降，秋天运动量过大，不宜阳气敛降，易耗伤元气，从而导致人体卫外功能失调，抵抗力下降。从现代医学角度来讲，气温下降会反射性地引起人体血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，这样运动出汗后，容易引起感冒。所以秋天应参加一些轻松平缓、活动量小的运动。