#瑜伽#想让大腿更细长？做好这5个瑜伽动作就可以 |瘦身|健身美女|

夏季是尽展双腿曲线的季节，许多女性却对自己粗壮的大象腿一筹莫展。别着急，小编和你分享5式瘦腿瑜伽，除了能帮你瘦腿，防止腿部水肿外，还能紧实你的腿部肌肉，减少赘肉的产生，使腿部线条变优美，成就一双美腿。

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塑腿型最好的动作非瑜伽蹲莫属了，此体式在下蹲的过程中能有效减掉大腿堆积的脂肪，让腿部更加纤细。动作分解如下：
1）从山式站立进入，双脚打开，大概一条腿的长度；
2）指尖点地，折叠髋关节向下，手臂胸前交叉放于垫面上。

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接下来做一个站立前屈式瑜伽的变体，这个体式的动作要领：上半身躯干与地面保持平行，利用脚尖撑地的力量来保持身体平衡，腹部收紧，腿部发力，快速燃烧腿部脂肪，达到塑造腿型的目的。

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紧接着我们做一个犁变式，对比犁式瑜伽来说，这个动作更简单一下，腿部不需要触地，练习这个体式有助于消除腿部、臀部的多余脂肪，让大腿更加紧实有型。具体做法我们在下面动作中详细讲解。

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接上面的犁变式我们加大难度，做与卧角式相似的动作，让腿部肌肉得到进一步的拉伸。动作分解如下：
1）身体平躺在低山，双手放置身体两侧，双腿缓慢抬起向上伸展；
2）用五指张开紧贴地面的力量推动身体缓慢向后弯曲直至双脚着地，收紧腹部。

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【#瑜伽#想让大腿更细长？做好这5个瑜伽动作就可以】
最后我们顺势做一个轮式瑜伽，以便更深入的拉伸大腿前侧，加强四肢力量，收紧大腿和臀部的肌肉。动作分解如下：
1）仰卧曲肘，手掌放在两肩旁，曲双膝，双脚贴近臀部；
2）抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

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