【雪峰儿美食TB】开工了，分享3天便当的详细做法，好吃健康不长胖，朋友：好老婆

开工了，分享3天便当的详细做法，好吃健康不长胖，增强抵抗力！疫情是今年开年我们大家遇到的最严重的事情，开工也比较晚。虽说现在疫情已经受到控制，但是单位和个人一样不可以掉以轻心。作为个人我们出门一定要戴口罩，勤洗手，不聚集。作为单位来说管控的也很严格，不但在办公室要戴口罩，上下班的班车不发，食堂不开门，都是为了大家不聚集。大家中午回不去家，只能叫外卖，老公说一点也不好吃，还很油腻。那作为贤惠的我来说，不能让辛苦工作的老公吃不喜欢的东西。每天早起一会，简单的做上便当，带到单位，中午加热就可以吃上热乎乎的饭菜，再也不需要叫外卖，同事们看了都好羡慕。下面就和大家一起分享这3款便当的做法，看看就会哦~
一：藜麦饭+煎烤千叶豆腐+虾仁炒韭菜+圣女果

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先来看看虾仁炒韭菜的做法，这道菜做法很简单，热量很低，对于提高身体的抵抗力很有好处。材料：韭菜，虾仁，玉米淀粉，蛋清，姜，盐，花生油。做法：1 ，先把虾仁加入淀粉和蛋清抓匀腌渍，锅里加入花生油入葱丝炒香。 2 ，把虾仁倒入锅里，用筷子划散。 3 ，倒入洗好切段的韭菜，大火煸炒。 4 ，加盐调味出锅即可。千叶豆腐煎一下，调味出锅，藜麦和大米做成米饭，直接装到饭盒中撒上黑芝麻，放上菜肴，这款便当即成。

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二：藜麦饭+酱爆鸡丝+金桔

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鸡肉热量不高但是营养很不错，用来做这道菜比猪肉好，多吃也不胖，它的做法也很简单，一起看看吧~材料：鸡胸肉，葱丝，姜丝，豆瓣酱，蚝油，花生油，淀粉，蛋清。做法：1 ，鸡胸肉切丝，加入玉米淀粉和蛋清抓匀腌渍。 2 ，锅里放入花生油，倒入鸡丝，用筷子划散，加入葱丝，姜丝炒匀。 3 ，碗里放入豆瓣酱和蚝油加入一勺水搅拌均匀，倒入锅里。 4 ，炒匀即可出锅。藜麦和大米做成米饭装到饭盒中，加入酱爆鸡丝即成一款好吃的便当。

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三：菠萝炒饭+炒胡萝卜丝+炒菠菜+菠萝，金桔，圣女果

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这个季节菠萝上市，好吃营养价格也不贵，每年的春天都会吃不少的菠萝，生吃，做菜都很好，尤其喜欢菠萝的香味，这款便当就做了菠萝饭，很简单。材料：菠萝，鸡蛋，葱末，火腿末，胡萝卜末，花生油，盐。做法：1 ，把葱切末，菠萝切末，火腿切末备用。 2 ，锅里放入花生油，放入1个鸡蛋炒散，加入火腿末，胡萝卜末，葱末，菠萝末炒香。 3 ，倒入米饭煸炒均匀。 4 ，加少许盐调味即成。然后再炒上胡萝卜丝和菠菜，直接装入饭盒中。

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这款饭盒是可加热饭盒，使用的是健康食品级材质内胆，插上插头即可加热，特别的方便，双层密封更严实，买回来就特别的喜欢，现在老公每天都带上这款便当盒上班，虽然是家常饭菜，但是吃得惬意而且营养更健康，在办公室再也不用叫外卖了。