「健康小管家」惠益康心脏康复，特殊时期，心血管疾病患者如何正视睡眠？

特殊时期，心血管疾病患者如何正视睡眠？使你的卧室成为个舒适的适合睡眠的地方，如果有以下几个选择，你愿意尝试哪一个睡好觉的想法？具体选择如下：

本文插图
【「健康小管家」惠益康心脏康复，特殊时期，心血管疾病患者如何正视睡眠？】
1、利用卧室来睡眠。避免在卧室思虑、学习、讨论问题或支付账单。
2、使你的床和卧室尽可能的令人放松。有干净的床单在床上，使用一个使你感觉良好的枕头和床垫。
3、保持舒适的温度。许多人喜欢在他们睡觉的时候房间里的温度里稍微有点凉，调整你个人在床上的舒适度，尝试首先增加或去除毯子或衣服，最后尝试在屋子里换上恒温器。
4、当你睡觉的时候，控制你卧室里光线。有一个尽可能的黑暗的空间是最好的，把时钟从你的面前移开，这样你就不能在晚上看时间了。考虑使用遮光的窗帘。
5、保持你的卧室尽可能安静。使用风扇或其他设备来“掩盖”任何令人心烦的噪声，比如在你睡觉的时候的打鼾声、交通噪音、狗和猫的叫声( 在家里或室外)、火炉或空调噪音、时钟的鸣响等。
6、不要让宠物睡在你的卧室里。当你睡得很轻的时候即使是轻微的噪音也会唤醒你，注：如果你训练你的定物在别的地方睡觉，它可能需要一个星期左右的时间，直到你的宠物停止试图回到卧室。
7、如果你使用风扇，让它离你远点。
8、使房间充满某种气味，如：薰衣草，来帮助你放松，这就是所谓的芳香疗法。
看完你选择哪一个呢？欢迎留下你的足迹，一起加入讨论。