「膝盖」坚持一个月英雄式，她的腿变细了！我惊讶了膝盖

今天要打卡的英雄式可以增加膝盖灵活度，消减双腿的脂肪，练习的时候就像回到小时候坐着玩耍的样子，可以让人心情愉悦。
坐着也可以瘦腿，是不是不敢想象，今天要打卡的姿势就是一个坐着就可以瘦腿的姿势。
一起来学习吧！

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今天要打卡的体式就是英雄式，这个体式对于脚部有问题的人很有好处。坚持练习几个月，会消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。如果患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。英雄式还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛，增加膝盖灵活度，消减双腿的脂肪。

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1.四肢着地跪在垫子上。
2.调整双膝并拢，两脚分开，脚背压在垫子上，脚趾朝向后方。
3.呼气，慢慢坐下，臀部放落在两脚之间的垫子上。
【「膝盖」坚持一个月英雄式，她的腿变细了！我惊讶了】4.保持4-6次深缓呼吸，然后放松身体，继续重复练习多次。
这个体式是不是很简单，学到的伽人记得打卡~