文章插图
体式要点：我们需要借助一个滚筒 。 首先 ， 双手撑地 ， 将身体重量都放在双手上 ， 抬起双腿 ， 让身体成为一条直线 ， 做出倒立的姿势；之后将双臂弯曲 ， 使小臂接触地面 ， 双手抓住滚筒边缘；臀部和双腿向头部方向伸展；弯曲右腿 ， 垫脚踩在滚筒上 ， 左腿向上方伸展 。
这个体式比较有难度 ， 我们可以逐步来 。 这个体式可以伸展腰部 ， 塑造腰部曲线；同时可以加速血液流动 ， 促进身体新陈代谢 。
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