「健康直通车606」心情焦虑，失眠了怎么办，试试以下几个方法

时代飞速的发展，社会的工作压力也会增加，因为压力导致失眠的状况也经常发生。夜深人静的时候，越是想睡，可头脑确是越发的清醒，真的很苦恼。那么，失眠了该怎么呢？

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失眠怎么办，以下几个方法希望对你有帮助：
一：让自己放松着进入睡眠
试一下闭目入静法，这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
二：可以放一点你喜欢的轻缓音乐
音乐可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，也许某一段旋律能打开你的心门，让你呼呼睡去。

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三：喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

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四：睡前开启负氧离子机
医学研究表明，负氧离子能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。这里要提醒的是，一定是能产生小粒径的负离子机，推荐赛衡负氧离子养生仪。
五：起来跪座一会
如果实在睡不着，你不防干脆起来，跪座一会，就是双腿跪着，然后屁股坐在脚上这种。这种方式按中医讲法就是导引法，让气血往下走，上面的气血下来了，身体就想睡觉了。
【「健康直通车606」心情焦虑，失眠了怎么办，试试以下几个方法】 结语：希望上面的方法，可以帮助到失眠的你。