『贾维斯哒』疫情期间，怎样合理饮食？

新冠肺炎疫情期间，我们每天都呆在家里，唯一的消遣时间的方式就是追剧！
那么追剧必不可少的伴侣就是零食，很多小伙伴包括小编偷偷在家里购买了很多零食，零食味道虽然不错，但每天过多的吃零食，是会打乱我们的肠胃消化规律的哟！

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提到这个，很多小伙伴在2月18日，北京中医药大学东方医院，呼吸科、热病科杨效华主任的直播中问到一个问题：疫情期间，我们该如何合理饮食呢？
那么杨校华主任也给我们提了以下几个建议，一定要记住：
建议一：每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
建议二：每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量
建议三：适量多饮水，每天不少于 1500ml 。
建议四：食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。

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建议五：保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。吃饱和吃好是两个概念，单一食材吃再多也只能算是吃饱，最多算吃撑，依旧会出现营养不足或过剩。《素问·藏气法时论》吃好讲求的是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” ，食材丰富，营养均衡，只有这样才能“补精益气” 。
建议六：饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于 500大卡。
建议七：新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。
建议八：规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

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建议九：开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
【『贾维斯哒』疫情期间，怎样合理饮食？】建议十：新冠肺炎流行期间，建议适量补充保健食品，如复方维生素、矿物质及深海鱼油等。