#跑步#每天坚持跑步一小时，喝酒吃肉的危害都能够抵消掉？别想得那么好 |抗癌|致癌|

昨天，看到后台留言，粉丝问了一个非常有意思的问题：他说，我每天的生活习惯都非常好，下班回到家休息半个小时，就开始运动。每天给自己制定的运动计划，都是坚持跑步一个小时。

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之所以这样做有两方面的原因，一方面是因为运动可以保证自己的身体健康，促进新陈代谢，另一方面因为自己平时还有着喝酒吃肉的习惯，认为每天坚持跑步一个小时，喝酒吃肉的危害就都能够抵消掉。
他问这样做对不对？如果你也有类似的事情或经历，今天我们就来具体的看一下。
【#跑步#每天坚持跑步一小时，喝酒吃肉的危害都能够抵消掉？别想得那么好】

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每天坚持跑步一个小时，都有哪些好处？
根据健康中国推行的运动建议，对于成年人每天运动时间至少半小时，一周运动3~5天，对身体健康有多种好处。在美国癌症中心研究发现，对144万欧美人的数据，运动可以降低13种癌症的发病率。
其中包括肝癌、肾癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等等。但大家也不要误会的是，并非所有的运动方式都可以在一定程度上起到防癌的效果。

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主要强调的是有效运动，是指人们在运动过程中，能够呼吸频率加快、微微出汗，就可以起到锻炼的效果。并且，这里所指的是用休闲时间的运动。
如果你本身是重体力劳动者，或者是健身教练，每天要做大量的运动，这样是不能算在里面的。
而后台留言的这位男士，每天都能够坚持一个小时的跑步，确实是一种很好的方式，可以起到健身的目的。但如果你在这项运动的基础上，只是为了满足自己其他事情。

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如大口吃肉、喝酒，这就不是一件可行的事情了。酒是国家癌症机构列为的1类致癌物，其中酒精是可以致癌的成分。几乎对于所有人来说，健康的建议都是不喝酒。
这里说的喝酒，包括平时人们喜欢喝的白酒、红酒、啤酒、保健酒等等，最好的方式就是远离它们。即便是身体健康，对于一名男性全天的饮酒也不要超过25g 。

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另外，对于一边喝酒一边吃肉的人，肉虽然是我们每个人每天都应该吃的食物，但也是要数量限制的，全天不能吃超过75g的肉，且尽量不选择肥肉。
所以，运动再好它不能抵消酒精、吃肉过量的危害。大家还需认清楚，不要因错误的方式影响健康。