从头到脚谈养生TB■医生提醒：不想肝损伤，3件事少做，3样东西少碰

肝脏，肩负着人体代谢、解毒、免疫、消化等多种功能，
被誉为人体的“化工厂” ，同时，肝脏自身代偿能力极强，
小伤小痛，它“不形于色” ，病入膏肓时，我们大多时候又无药可救。
可以说，肝不好，难长寿。

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医生提醒：不想肝损伤， 3件事少做， 3样东西少碰
3件事少做
1.喝酒
饮酒伤肝是人尽皆知的事情，尤其是长期大量饮酒，容易导致酒精性脂肪肝，进而演化为酒精性肝炎、肝硬化！在西方国家，酒精性肝硬化是肝硬化的最常见类型，虽然我国以乙肝肝硬化为主，但酒精导致的肝脏疾病也非常多！所以，无论晚上还是中午，酒，少喝为好！

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2.经常生气
【从头到脚谈养生TB■医生提醒：不想肝损伤，3件事少做，3样东西少碰】

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中医讲，肝主疏泄，气大伤肝！
当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。
这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。
3.肝炎病毒不重视

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最后，也最重要，目前来讲，乙肝病毒导致的急慢性肝炎、肝硬化，仍是肝脏疾病的主要原因。大家一定要重视，无论是大三阳还是小三阳，请定期查肝功能、乙肝病毒DNA定量，该抗病毒治疗的时候，不能含糊！不要让肝脏长期处于慢性炎症的病理进程中，否则，肝硬化是迟早的事！
3样东西少碰
1.发霉食物

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发霉的食物，尤其是发霉的坚果、花生、瓜子、劣质植物油等，会被黄曲霉污染，而黄曲霉毒素，是损伤肝脏、诱发肝癌的重要原因之一。所以，食品安全，也要重视！
2、吃药太多
经研究，长期服用药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

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3、油腻性食物

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油腻性食物可以加重消化器官的负担，肝脏的一大功能是分泌胆汁，而胆汁的功能就是促进食物的消化和吸收，尤其是脂肪类食物的消化和吸收，而肝病患者的胆汁分泌多少会有障碍，而在这时候进食油腻食物和高脂肪食物就会导致肝病症状的出现和加重。
养肝护肝的四大原则
1多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2少饮酒

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肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60千克的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。