『饮食』如果你坚持锻炼，吃得健康，但体重仍然不下降，那么你可能是因为以下原因饮食|减肥|卡路里

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你注意饮食，经常锻炼，每天步行10000步。但你仍然不能减肥，尽管你的饮食和运动。很多小事情都可能是造成这种情况的原因，其中很多原因是你没有注意的。以下是六个令人忽略的原因，避免它，将有助于你减肥。
你不能成功减肥的6个令人忽略的原因：
理由一：你喝的太多
原因二：你在燃烧脂肪的运动后吃得过多
理由三：你吃饭的时候看电视（注意力被分散）
理由四：你睡得太少
【『饮食』如果你坚持锻炼，吃得健康，但体重仍然不下降，那么你可能是因为以下原因】理由五：你压力大
原因6：你没有改变你的训练方式

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理由一：你喝的太多
我们不是在谈论水，果汁，软饮料和冰沙。这些饮料通常含有大量的果糖，它并不应该用来解渴。酒精中的热量经常被低估。 1克酒精所含热量几乎相当于1克脂肪（每1克含9卡路里）。食用高质量的脂肪对你的身体是必不可少的，能让你保持饱腹感。另一方面，酒精只为你提供空卡路里。
原因二：你在燃烧脂肪的运动后吃得过多
你刚刚完成了25分钟的大汗淋漓的体重训练，燃烧了大量的卡路里。你为你这一行为感到骄傲，但请不要马上把它们都夺回。我们经常在锻炼后摄入比实际需要更多的卡路里。运动后不要大吃大喝，要正常饮食。

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运动后合适的膳食至关重要
理由三：你在电视机前吃饭（注意力被分散）
坐下来和家人一起吃饭，而不是一个人在电视机前吃饭。如果你在吃饭时分心，你会吃得更多。原因是你没有注意到什么时候开始吃饱，所以你消耗了更多的卡路里。一定要用心吃饭，不要分心，专心咀嚼食物，享受食物带来的美好。
理由四：你睡得太少
你知道太少的睡眠会促进体重增加吗？如果你每晚睡眠少于7小时，这会增加饥饿激素ghrelin的产生。反过来，这又会增加你对披萨、汉堡和薯条的渴望，你会感到懒散。因此，如果你想以健康的方式减肥，一定要保证充足的睡眠。

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理由五：你压力太大
压力会影响你的荷尔蒙和体重。如果你在工作和私人生活中不学会放松，这会导致饥饿感。对糖和简单碳水化合物的渴望增加，你的饮食目标很快就被抛到了窗外。那么，你能做些什么呢？寻找不同的方法来缓解压力，促进新陈代谢。跑步、瑜珈、沐浴或与朋友共度一个放松的夜晚，都能给你的一天带来一些安宁。
原因6：你不改变你的训练
你吃健康的饮食，经常锻炼，但仍然想知道为什么你不减肥？多样性不仅在你的饮食中很重要，同样在训练中也一样，混合训练将帮助你达到理想的体重。
温馨提示：
如果你不改变你的锻炼程序，你就会停滞不前，停止进步。你必须不断地用新的方式挑战自己，和一个伙伴一起锻炼，尝试新的运动，并融入到训练中。这些会燃烧额外的卡路里，你一定会在第二天感觉到你的肌肉。