「懒人厨房」复工后，老婆做了这样的便当让我带去上班，看着好清淡

随着疫情得到有效控制，我们的上班脚步也临近了。日常通勤防护都准备好了吗?除了口罩、酒精、隔离服，是不是还缺一份健康的减脂工作餐呢?毕竟集体用餐有风险，外卖点餐太油腻。
在家吃吃喝喝睡睡的数十天里，长膘是普遍现象。
别着急，今日，我便教你们如何做健康又美味的减脂便当。

本文插图
想要做到健康又减脂，请记住三大原则：1、餐餐有蔬果 2、午餐要有肉 3、烹饪方式简单最好。
鸡胸肉、西蓝花是众所周知的减脂神器，那么今天的减脂便当就是它俩了。
先将准备好的食材洗净装盘。这样操作起来，不至于手忙脚乱，丢三落四。

本文插图
西蓝花需要提前用淡盐水或者食用碱水浸泡。它和蘑菇的烹饪方式较简单，加少许盐水煮即可。水煮时间3分钟左右即可。

本文插图
减脂餐不需要复杂的调味品和烹饪方式，只要你有一颗想瘦的心就能做出神仙味道的减脂餐。
言归正传，下面我就教你们减脂鸡胸肉做法：
1、鸡胸肉切薄片，更助于入味和煎制。
2、加姜、蒜、生抽、料酒、盐、辣椒粉，充分搅拌，腌制15-25分钟。

本文插图

本文插图
3、选一口平底锅，无需倒油，小火慢煎，把腌制好的鸡胸肉一片片铺放到锅面，时间不宜过久，3-5分钟即可出锅，配上低脂番茄酱和黑胡椒酱，让单调减脂餐充满神仙味道。

本文插图

本文插图
瞧，就是这么简单。既能让你吃个肚歪，又能轻松抑制脂肪堆积。
“疫”往矣，平安见。企业复工在即，在单位应尽量避免集体用餐。点外卖不但营养得不到保证，而且卫生安全令人担忧。所以小伙伴们，我们必须具备自制便当的技能。减脂餐有蔬果、有肉肉、有米饭，它不香吗?
【「懒人厨房」复工后，老婆做了这样的便当让我带去上班，看着好清淡】本文作者已签约快版权维权服务，转载请经授权，侵权必究