健康@体重与寿命有着怎样的关系？体重保持多少更容易长寿？ |保健|饮食|

【健康@体重与寿命有着怎样的关系？体重保持多少更容易长寿？】
自古以来，人们对长寿的渴望从未停止过，每一个人都希望自己能健康长寿，有更多的时间和精力去完成自己的心愿，去看看自己想看的风景。但是影响寿命的因素有很多，而体重就是其中一个，那么体重和寿命之间到底存在怎样的联系呢？

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体重和寿命有什么关系？
现在生活条件好了，人们的饮食丰富了，不当的饮食加上不爱运动，就容易变得越来越胖。身体过于肥胖的情况下，血液中的毒素和垃圾变多，循环速度变慢，变粘稠，养分和氧气没办法及时输送到各部位，就很容易出现问题，那么自然会影响到寿命。
现在是一个以瘦为美的时代，很多人觉得越瘦越好，但是我们经常会看到一些人瘦骨嶙峋，不仅不好看，身体健康状态实在堪忧。体重基数若是严重不足的话，那么身体的免疫力和抵抗力都会比较差，那么自然更容易被细菌和病毒所侵袭。并且身体出现问题的时候，恢复的能力也会比较差，比一般人慢一些。
人人都希望拥有标准的身材，但是并不是说说就能得到的，而是要付出一些努力。在日常生活中，健康饮食，少吃垃圾食品，坚持运动，那么身体中的毒素和垃圾就会比较少，自然身体会比较健康，也会更容易长寿。

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体重控制在多少才比较健康？
想要知道自己的身材是否标准，不妨用一个公式来进行计算体重指数， BMI=体重(千克)÷[身高(米)的平方] 。按照世贸的标准，计算出来的值若是在18.5~23.9之间，则属于正常体重，若是大于25 ，则属于超重，若是大于30 ，那么就进入肥胖的范畴了。身体一旦变得肥胖，生命受威胁的概率就会有所上升，所以建议大家将体重指数控制在24以下，这样可以降低身体出现问题的概率。
但是这个体重指数只是一个衡量的标准，也并非适合每一个人，生活中也有着很多身材肥胖却能长寿的人，而影响寿命的因素有很多，所以我们能做的就是将体重控制好，减少一部分的健康隐患。

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总而言之，体重过轻或者是过重都是不好的，应该对体重进行调节。若是太瘦的话，那么就要想办法将体重上升到合理的范围内。但是不要用一些不健康的方式，例如暴饮暴食、大量摄入高脂肪、高油脂的食物。一日三餐要按时吃，作息规律，适当的加餐，多吃一些有营养且容易消化的食物，慢慢的体重会有所上升。
若是体重过重的话，那么就要注意管住嘴、迈开腿，控制好每天总热量的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，可以获得很好的饱腹感，从而减少其他热量的摄入，达到减肥的目的。还要注意坚持运动，选择适合自己的运动，长期坚持下去，体重会慢慢降下来。
看到这里，相信大家对体重和寿命的关系已经有了一定的了解，若是体重过轻或者是过重，就要及时的进行调整。可以计算出自己的体重指数，将自己的体重控制在合理的范围内，不仅身体会感觉轻松，也能减少身体的负担，自然更容易长寿。