我家晚餐简单又营养，孩子吃着连夸味美，网友却说是减肥餐炒一炒|精光|上桌|肉片|三样菜|中薪

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我家晚餐简单又营养，孩子吃着连夸味美，网友却说是减肥餐。最近，大家复工了，前段时间大家宅家里，总是吃吃喝喝又玩着，不用工作，有些朋友运动少，天天喊着要减肥，也常会不吃晚餐，其实，一日三餐，合理搭配，味美佳肴太多，不过量即可，看看我们家晚餐，经常是粥品菜肴，简单几样，有荤有素，也有面点主食，孩子边吃边夸好吃，粥好喝，饼也甜，而网友却说，你这像是减肥餐啊。

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我家晚餐轻松做，味美营养，管饱也不用担心会发胖，孩子也喜欢。在一些地区，晚餐都比较丰盛，有鱼有肉，有汤品，比如我妈妈家就是了，而我婆婆家的晚餐都是粥品小菜，比较清淡，孩子会上班回来，偶尔也会炒制一些菜肴，也会备有米饭。一般来说，早餐要吃好，晚餐要吃少，我们家简单几样，也一直倍受家人喜欢，大家看看是不是减肥餐呢？

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一、藜麦燕麦粥——三种食材煮制的粥品，粗粮皆有，食材丰富有营养，晚餐来一碗，比较养胃哦。
食材：大米1杯、燕麦仁半杯、藜麦半杯，清水适量。?
做法：将大米、燕麦仁、藜麦，清洗后入锅，加入适量清水，以电饭煲来煮，按粥品添加水量，用“稀饭”菜单来煮的粥比“粥”菜单煮的要稀一些。

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二、芝士紫薯饼——紫薯泥与糯米粉、面粉制作而成，加入芝士煎制的小饼，软糯香甜，早餐或晚餐都可以搭配粥品。
食材：紫薯泥、糯米粉、面粉、芝士。
做法：紫薯蒸熟后，加入少量的清水搅拌成泥，加入面粉、糯米粉和成团，包入芝士碎，入锅煎制即可。

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三、荠菜炒鸡蛋——荠菜为春天的野菜，此时正鲜嫩，与鸡蛋同炒，清香鲜美，佐粥好菜。
食材：荠菜1把、鸡蛋1只、精盐、食用油。
做法：荠菜焯水后捞出，过冷水，切碎；鸡蛋煎制后，加入荠菜、精盐同炒均匀即可出锅。
【 我家晚餐简单又营养，孩子吃着连夸味美，网友却说是减肥餐】

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四、肉末炒胡萝卜——肉末、胡萝卜同炒，加入适量的青蒜苗，咸鲜下饭，营养丰富。
食材：猪肉末、胡萝卜、姜、葱、青蒜苗、精盐、生抽、食用油各适量。
做法：锅中加入食用油，姜葱炒一炒，加入肉末炒至变色，加入生抽炒匀，加入胡萝卜片，少许开水，炒匀，焖一焖至胡萝卜软烂，加入青蒜苗段，少许精盐炒匀出锅。

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以上晚餐是燕麦藜麦粥、荠菜炒鸡蛋、肉末炒胡萝卜、紫薯饼，看似简单，但也有用到多种食材，有藜麦、燕麦、紫薯、胡萝卜、荠菜、鸡蛋、猪肉等，吃得丰富多样，普通食材也是味美佳肴，我家孩子放下筷子又说一句，嗯，太好吃了，样样都光盘，没有剩菜，也不用担心浪费，朋友们，喜欢这样的晚餐吗？
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