比米饭热量还高，95％的人还在吃这“3种食品”减肥，早知道早戒掉老少皆宜|试试|家常做法|食材|出锅|油

比米饭热量还高，95％的人还在吃这“3种食品”减肥，早知道早戒掉

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【比米饭热量还高，95％的人还在吃这“3种食品”减肥，早知道早戒掉】蔬菜沙拉中的沙拉酱是需要留意的一点，蔬菜虽然富含维生素和纤维素，但是沙拉酱确实热量非常高的，一份用料齐全的沙拉酱热量一般在600卡以上，可谓非常高，所以在吃蔬菜沙拉的时候尽量少放点沙拉酱。

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生活当中的一些面包，从口感上来说，有一些发咸，许多人可能就认为其中所含有的糖分比较少一些，你在生活中可能过量使用了这种口感偏咸，但是含糖量却较高的食品。实在面包在制作过程当中都会加入一些白糖。根据资料显示，一百克左右的面包当中含有1到2成的白糖。我们生活中常见的苏打饼干的含糖量都高达72%。假如你正在减肥，最好仍是少吃这种烘焙类的食品。

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你也许会发现，有些食物的确不含任何糖类，但它仍然有着诱人的甜味。这些甜味从哪儿来呢？谜底就是各种甜味剂。饼干、糕点这些食品倘若没了甜味，也就没有了吸引力。既要满意无糖食物的前提，又要保证香甜的味道，甜味剂就派上了大用场。甜味剂本身固然能量很低，但它们会增强人的食欲，使人们吃得越来越多。有研究者推测，实际上甜味剂是在愚弄我们的大脑和消化系统，它的甜味让人感觉到吃了含糖的食品，刺激胰岛素的产生，从而阻碍了脂肪的分解，促进脂肪的合成。

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