比肉还好吃的10道素菜小炒,清爽素净,好吃不胖( 二 )


比肉还好吃的10道素菜小炒,清爽素净,好吃不胖
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【杏鲍菇烧土豆片】所需材料:杏鲍菇250克、土豆250克、尖椒2-3个、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、生抽1汤匙、淀粉半汤匙、1.准备好所需材料,土豆去皮洗净2.把土豆对半切开,再切成片,土豆片不要太薄,太薄烧制时容易碎,将切好的土豆片放在清水中投洗一遍,洗去土豆表面的淀粉,捞出沥净水分,待用。这样土豆的颜色不会氧化,颜色变黑。3.把杏鲍菇先斜刀切段,再把杏鲍菇切菱形片。4.尖椒去蒂去籽,切片,葱切葱花,姜切末,大蒜切片,将小碗中加入淀粉,淋入半碗水,再加入酱油,盐,搅匀,调成勾芡用的汁。5.锅加水烧开,下入杏鲍菇焯水,将杏鲍菇焯水2-3分钟,将杏鲍菇焯水至变软,将杏鲍菇捞出,沥净水分待用。6.锅加油烧热,下入土豆片炸制,将土豆片炸制表面金黄,将土豆片捞出控油待用。炸制土豆片时,油温要高一些。7.将炸土豆片的油倒出,留少许底油,下入葱花,姜末,蒜片爆香,再下入尖椒片翻炒均匀。8.下入炸好的土豆片,杏鲍菇片,大火翻炒均匀,淋入调好的汁勾芡,大火翻炒至汤汁变得粘稠,包裹在食材上,关火,盛出装盘即可。
比肉还好吃的10道素菜小炒,清爽素净,好吃不胖
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【绿豆芽尖椒炒香干】所需材料:绿豆芽半斤、香干2片、红辣椒1个、尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽1汤匙、1.把绿豆芽挑去豆皮,投洗干净,沥净水分。2.把青红椒去蒂去籽,切成丝,香干切成丝。3.锅内加入水烧开,下入香干焯水1-2分钟,把香干捞出沥净水分待用。香干焯水可以使它软化,还容易入味。4.锅内加入油烧热,下入葱花,姜丝,蒜片爆香,再下入绿豆芽大火翻炒,将绿豆芽翻炒至断生,淋入几滴米醋,翻炒均匀。5.下入青红椒丝,香干,再淋入生抽,加入盐,大火翻炒1分钟左右,关火,盛出装盘即可,一盘色香味俱全的绿豆芽尖椒炒香干就炒好了。
比肉还好吃的10道素菜小炒,清爽素净,好吃不胖
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【包菜炒粉条】所需材料:包菜半颗、粉条1把、红尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒10粒左右、酱油1汤匙、1.准备好所需材料,选择好的包菜,把包菜拿上手后感觉比较沉,说明紫甘蓝的水分比较足,结构紧凑,吃起来的口感会更好。2.把干粉条提前放到温水中泡发3-4小时,把粉条泡发至无硬心,粉条就泡发好了。3.把包菜叶子剥下来,投洗干净,沥净水分,再把包菜切成丝,红尖椒去蒂去籽也切成丝。4.锅内加入水烧开,下入泡发好的粉条焯水,把粉条焯水至颜色变透明,将粉条捞出。5.把粉条捞出后,放到大碗内,加入1汤匙油拌匀,这样炒粉条时,粉条就不会粘锅,也不会把粉条炒得粘成一团。这是炒粉条不粘锅的小窍门。6.锅内加入油烧热,下入花椒小火炸至,将花椒小火炸至微焦,炸出椒香味,将花椒捞出不要。7.下入葱花、姜末、蒜片爆香,再下入包菜大火翻炒,将包菜翻炒至颜色变深绿,炒至断生。8.下入粉条,再下入红椒、盐、酱油,大火翻炒1分钟左右,把食材的味道融合在一起,关火,盛出装盘即可,一盘色香味俱全的包菜炒粉条就做好了。
比肉还好吃的10道素菜小炒,清爽素净,好吃不胖
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【芹菜炒土豆丝】所需材料:土豆2个、芹菜1把、油盐适量、葱1段、大蒜2瓣、1.将芹菜叶摘去不用,芹菜叶子不要扔掉,摊鸡蛋饼也很好吃,营养和芹菜梗营养一样高,洗净,土豆去皮洗净。2.将土豆切成丝,放在清水中投洗两遍,洗去淀粉,这样炒制时,土豆丝就不会粘锅,捞出控净水。3.将芹菜切去根部,斜刀切成段,芹菜斜刀切,更容易入味。4.锅内加入水烧开,加入少许盐,下入芹菜段焯水,将芹菜焯水至颜色变深绿,将芹菜捞出。5.放在冷水中投凉,捞出,控净水,芹菜焯水,加入少许盐,会使芹菜颜色更翠绿,放在冷水中投凉,可以保持芹菜的脆嫩。6.锅加油烧热,下入葱花和干辣椒段爆香,下入土豆丝翻炒,将土豆丝翻炒至断生。7.下入芹菜,盐,蒜片,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘。