不论男女,早上空腹吃点它,相当于慢跑2小时,轻轻松松甩掉赘肉
不论男女,早上空腹吃点它,相当于慢跑2小时,轻轻松松甩掉赘肉!它就是白菜了,大家一定都不陌生吧,它是生活中最常见的蔬菜,却不知它是减肥菜,营养师大乔就曾说过,白菜里含有丰富的粗纤维和维生素,经常食用可以起到润肠、促进排毒的作用,很快就能排出黑臭宿便。而且白菜水分多热量低,大家都可以大胆吃,怎么吃都不会胖。下面小编教给大家的就是白菜饭包的做法,特别好吃,早上用它当早餐吃,时间短、见效快,轻轻松松甩掉赘肉,快来看看小编是怎么做的吧白菜饭包
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By 大海微澜微博配料:米饭 1碗、白菜叶 3片、辣椒酱 1小盘、生菜叶 适量、香菜叶 适量、臭菜叶 适量、小葱 适量烹饪步骤:1.大白菜叶、生菜、香菜、臭菜、小葱摘洗干净,这些小青菜都是刚刚从大庆的姐姐家带回来的新鲜小秋菜,特别喜欢其中的小臭菜,它可是闻着也不臭,吃起来特别香,有它多吃不少饭。
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2.提前用电饭煲将米饭蒸熟,一碗足矣。
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3.炸个辣椒酱:红辣椒洗净切碎、香菜洗净切碎、大蒜去皮洗净切碎,炒锅加入适量的油,爆香蒜末,加入辣椒炒熟,加入适量的豆瓣酱,炒出香味,出锅前撒入香菜末,不用加盐,酱就够味了,不要太咸啊,一次多放点辣椒酱,太好吃了。
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4.一切准备就绪,现在就可以打饭包了。
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5.取个大盘,能放下菜叶为宜,没有土豆泥,先放一层喜欢的小青菜叶,包括生菜、香菜、臭菜,然后抹一层辣椒酱,注意辣椒酱不要太咸。
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6.放上小葱,注意一定要放点小葱才有味道,而且很爽口开胃,没有小葱放洋葱丝也可以。
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7.最后放两汤匙米饭,用勺子抹匀压平,先折回底边,然后从一边向另一边卷起来就好了,收口朝下放入盘中,几分钟后定型就不开边边了,用手拿着吃可有感觉了,太回味,连我家小朋友都爱不释手。
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8.包好全部的白菜饭包,就可以开餐了。包饭包的同时还用豆浆机榨一杯玉米汁,这一餐都是粗纤维,既能防秋燥还能促进消化。
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烹饪小贴士:食用功效 1、美肤养颜:大白菜含有丰富的水分和维生素,常吃大白菜不但可以补充身体流失的水分,其所含的维生素C、E还能预防皮肤色素沉着,起到护肤养颜的效果。 2、消脂减肥:大白菜是低脂低热食品,含水量高,膳食纤维含量丰富,食用大白菜可以加快新陈代谢,预防便秘和皮下脂肪堆积,是经济实惠的减肥食物。 3、润肠通便:大白菜水分含量大约为95%,另外还含有丰富的膳食纤维,食用大白菜可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,促进肠道中废弃物的排泄。大家学会了吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
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