不论男女，早上空腹吃点它，相当于慢跑2小时，轻轻松松甩掉赘肉！它就是白菜了，大家一定都不陌生吧，它是生活中最常见的蔬菜，却不知它是减肥菜，营养师大乔就曾说过，白菜里含有丰富的粗纤维和维生素，经常食用可以起到润肠、促进排毒的作用，很快就能排出黑臭宿便。而且白菜水分多热量低，大家都可以大胆吃，怎么吃都不会胖。下面小编教给大家的就是白菜饭包的做法，特别好吃，早上用它当早餐吃，时间短、见效快，轻轻松松甩掉赘肉，快来看看小编是怎么做的吧白菜饭包

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By 大海微澜微博配料：米饭 1碗、白菜叶 3片、辣椒酱 1小盘、生菜叶 适量、香菜叶 适量、臭菜叶 适量、小葱 适量烹饪步骤：1.大白菜叶、生菜、香菜、臭菜、小葱摘洗干净，这些小青菜都是刚刚从大庆的姐姐家带回来的新鲜小秋菜，特别喜欢其中的小臭菜，它可是闻着也不臭，吃起来特别香，有它多吃不少饭。

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2.提前用电饭煲将米饭蒸熟，一碗足矣。

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3.炸个辣椒酱：红辣椒洗净切碎、香菜洗净切碎、大蒜去皮洗净切碎，炒锅加入适量的油，爆香蒜末，加入辣椒炒熟，加入适量的豆瓣酱，炒出香味，出锅前撒入香菜末，不用加盐，酱就够味了，不要太咸啊，一次多放点辣椒酱，太好吃了。

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4.一切准备就绪，现在就可以打饭包了。

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5.取个大盘，能放下菜叶为宜，没有土豆泥，先放一层喜欢的小青菜叶，包括生菜、香菜、臭菜，然后抹一层辣椒酱，注意辣椒酱不要太咸。

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6.放上小葱，注意一定要放点小葱才有味道，而且很爽口开胃，没有小葱放洋葱丝也可以。

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7.最后放两汤匙米饭，用勺子抹匀压平，先折回底边，然后从一边向另一边卷起来就好了，收口朝下放入盘中，几分钟后定型就不开边边了，用手拿着吃可有感觉了，太回味，连我家小朋友都爱不释手。

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8.包好全部的白菜饭包，就可以开餐了。包饭包的同时还用豆浆机榨一杯玉米汁，这一餐都是粗纤维，既能防秋燥还能促进消化。

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烹饪小贴士：食用功效 1、美肤养颜：大白菜含有丰富的水分和维生素，常吃大白菜不但可以补充身体流失的水分，其所含的维生素C、E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜的效果。 2、消脂减肥：大白菜是低脂低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，食用大白菜可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。 3、润肠通便：大白菜水分含量大约为95%，另外还含有丰富的膳食纤维，食用大白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进肠道中废弃物的排泄。大家学会了吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

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