长肉超厉害的早餐，不是泡面、炒饭，很多人天天吃，难怪瘦不下来技巧|颜色|焯水|蘑菇|西兰花|这一步|中

脂肪主要是吃的，没有锻炼只是起辅助作用。许多人不能减肥，但他们就是不能保持沉默。早餐是三餐中最重要的一餐，从早餐开始发胖。如果你不吃早餐，你会变胖的。如果你吃错了早餐，你不仅要吃早餐，还要避免早餐的“长肉食品”。

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我早餐起床晚了。泡一袋方便面既美味又有营养。方便面有高热和许多添加剂，所有这些都是脂肪的来源。它们都是面条，但是方便面不同。它们是油炸的，油炸后方便面的热量明显高于普通面条。炒饭也被认为是一种长肉食品。米饭的热量很高，一碗白米的热量约为300千卡。炒饭时，需要加入大量的植物油。有些人会直接用猪油来炒，这样味道会更好，而且炒饭的热度会更高。吃了一碗炒饭后，肉会长出来。方便面和炒饭会长肉，但它们不是很有力量。一年中的这个时候，人们餐桌上的长肉超级浓的食物是美味的，不仅是早餐，也是午餐或小吃。正如你所猜的，这是粽子。端午节吃粽子是一种习俗。不同地区吃粽子的方式不同。保持不变的是，一些其他成分将被添加到粽子，这可以大致分为甜粽子和咸粽子。南方人爱吃甜粽子，而北方人爱吃咸粽子。粽子是由糯米制成的，糯米比普通的淀粉食物更容易长出肉。每100克糯米的热量约为348千卡，碳水化合物含量高达78克，其中含有1克脂肪，远远高于白米。一个粽子比一碗米饭低得多。

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让我们来谈谈甜粽子和咸粽子。甜粽子通常加入白糖或馅料，如红枣和蜜枣。红枣，尤其是蜜枣，含糖量高，自身热量也不低。当与糯米混合时，它们会超过正常的热量需求。早上醒来，吃两三个甜粽子，一天中所有的卡路里都被吃光了。咸粽子主要是通过在里面加入咸肉或鲜肉，并加入一些调料制成的。咸味粽子虽然含糖量低，但脂肪含量高，馅料不能与肉分离。如果你加入熏肉，它会增加钠的摄入量，减缓脂肪的新陈代谢。如果你每天早上吃几个咸粽子，你的脂肪和卡路里就会超标。羊角面包、煎饺、蛋饼和其他食物，作为早餐，也比方便面和炒饭更有力量。这三种食物，在生产过程中，都要处理食用油，而且用量不会少。其中，油炸和蛋饼还添加了一些馅料，主要是肉，其中所含的热量和脂肪远远超出标准，因此不适合肥胖人士的早餐。

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一个好的身材从早餐开始，早餐主动拒绝长肉的食物，这更接近S形身材。吃早餐时记住几个原则，少油的原则，无论你如何选择食物，尽量避免油炸和油炸食品，你不应该吃更多的肉类作为填充成分；少糖的原则，早餐忌糖，多吃甜食，如甜点、饼干、糯米糕等。根据低碳的原则，食物中的碳水化合物含量应该很低，而面条、米饭、面包和碳水化合物的含量都很高，所以应该尽可能多地使用玉米和燕麦来代替。