心肌梗塞|今日大寒，市名中医教你这些养生知识文化|表演者|中国日报|贵州|岑

作者：卢丞权、李潇潇
旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳。今日，我们迎来了二十四节气的最后一个节气——大寒。
寒气之逆极，故谓大寒，大寒有三候。
一候鸡始乳，天寒地冻从不阻碍生命繁衍，小鸡破壳而出、蹒跚学步。

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二候征鸟厉疾，鹰隼盘旋空中，凌厉的目光注视着大地，寻找着新的收获。

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三候水泽腹坚，冰封万里江河，但冰层之下，却是水流不息。

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南太湖号联合，湖州市卫生健康委员会，湖州市中医院共同推出《节气养生大讲堂》，有请湖州名医，在线为大家细数养生宜忌。

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陈静：湖州市中医院肾病科副主任，副主任中医师，湖州市青年名中医。
大寒养生应注意这几点
防感冒
感冒是寒冬季节的常见病、多发病，容易诱发旧疾，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。对老年人来讲，感冒后更易出现并发症。故在大寒节气，要注意防寒保暖，顾护肾气。
养生要点：多晒太阳；注意室内外温差不宜过大，室温最好控制在18℃~20℃左右，室内经常通风换气，适当的体育锻炼、户外活动能强身健体、增强身体御寒能力。活动锻炼要待日出后，可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，每天睡前用热水泡脚，可以选用艾叶、花椒、鸡血藤、夜交藤等中药泡足，以助温阳通络宁心安神。同时可按揉肾俞、关元、涌泉、足三里等穴位调节气血睡眠，补肾壮筋骨。
防心脑血管疾病
寒冬是心肌梗塞、中风等疾病的发病高峰期。这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。毛细血管收缩导致血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，诱发中风偏瘫。
养生要点：防心脑血管疾病首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，可在医生的指导下应用降血压、抗血栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。其次注意饮食清淡，减少高脂高盐饮食，服用一些有活血化瘀、滋补肝肾、滋阴潜阳的中药或中成药。凡事不宜过度操劳，避免急躁动怒，宜调畅情志，平心静气，使神志藏于内，早睡晚起，不要轻易扰动阳气。
防消化系统疾病
冬令进补，需要一个好的脾胃功能才能补得进。隆冬季节，人体受寒冷刺激后胃肠发生痉挛性收缩，故有胃病的人冬季就容易旧病复发，常见胃痛、反酸、腹胀腹泻、嘈杂、呃逆等症状，严重消化系统疾病甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。所以，冬季特别是老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易消化的食物。
大寒节气饮食要点：应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。人体要顺应季节阴阳的变化，大寒节气后冬令进补的量要逐渐减少，适当增加具有升散作用的食物以兼顾养肝，为迎接阳气升发的春天做准备。同时饮食切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。
【 心肌梗塞|今日大寒，市名中医教你这些养生知识】推荐药膳：山药红枣桂圆汤

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原料：红枣8粒，山药100克，桂圆肉若干，冰糖少许。
做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进锅中加水烧开，直到煮得软烂为止。这时，再加入桂圆肉和冰糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
适宜人群：畏寒怕冷，神疲乏力，少气懒言之气血不足，心脾两虚者；不推荐糖尿病病人食用。
功效：红枣补血益气；山药健脾益胃；桂圆温阳。
推荐药膳：当归豆腐羊肉汤

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原料：豆腐250克，羊肉500克，当归9克，生姜15克，葱花10克，精盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.将豆腐切成小块，羊肉洗净切块，姜切片，当归装入药包；
2.羊肉在沸水中焯一下，去其膻腥；锅内加水，上火，投入羊肉、豆腐、当归，生姜；煮熟后加入葱、盐、胡椒粉调味即可。