养生|大寒时节藏以养生

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大寒，是冬天的最后一个节气，也是24节气中的最后一个节气，是一年中最冷的时候，今年的大寒是1月20日。
大寒上承小寒，下接立春，大寒过后，意味着地球绕太阳公转了一周，四季完成了一个轮回，不久后就是万物复苏的春天。
民间有“小寒大寒，冰冷成团”的谚语，大寒时节，是一年中最冷的一个节气，做好大寒时节的养生保健是非常重要的。

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【 养生|大寒时节藏以养生】图源于网络
饮食方面，养生应该顺应自然规律，特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物如鸡肉、羊肉、牛肉等。切忌生冷和不易消化的食物，宜热食，防止损害脾胃。
多吃些黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等进行调理。

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起居方面，仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。此外，和田天气干燥，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度。还有，尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水；每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水；洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。

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穿着方面，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。

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“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。大寒节气应适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。
运动需要注意的是大寒时节应注意适宜、适度，室外活动不可进行的过早，等日出后更好。适当的运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。也可以到外面多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

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养生|大寒时节 藏以养生

养生|大寒时节藏以养生