心理学：追求独立的背后，其实隐藏着一种恐惧( 二 )

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3.相互依赖，才是人际关系最理想的平衡状态
童年被父母忽视的孩子，长大后很可能成为反依赖的人，他们看似很独立，但其内心是不快乐的，且人际关系未必很好，更为重要的是，他们有着脆弱的自尊感。
从这个角度来说，反依赖的人需要做出改变，不要用逞强来掩盖内心的恐惧。
首先，他们需要意识到自己的恐惧，找到原因。
意识到问题，才是改变的开始。
反依赖的人，只有觉察到自己内心的恐惧，才能慢慢地敢于寻求帮助，否则会一直处在内耗的状态中。
他们可以回想自己在什么时候开始有这种恐惧的感觉，担心自己寻找帮助，就觉得自己无能，进而感觉羞耻，然后告诉自己，现在情况已经不同了，自己已经长大，时过境迁，不再是自己小时候的状态了。

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其次，他们在看到自己长大的同时，也要认清自己能力的有限性。
当他们明白自己寻找帮助，并不代表自己无能时，就会有勇气做出改变，同时，他们也要看到自己能力的有限性。
也就是，长大的他们可以推翻父母灌输给他们的观念，看到相互依赖的益处，并允许自己去求助。
有人可能会说，如果他们真的寻求帮助，但对方拒绝了，那岂不是再次受到伤害，会加深内心的恐惧。
确实，别人拒绝的情况很有可能发生，但如果他们不去尝试求助，怎么能找到那些愿意提供帮助的人呢。我们不能因噎废食。更重要的是，在求助的过程中也是在筛选那些人更在乎自己，值得自己好好去爱。

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再次，他们可以从小事开始，慢慢和他人建立相互依赖的关系。
改变，是从体验开始的。
很多人之所以一直不敢去依赖别人，担心亏欠他人，觉得自己无能或感到羞耻，是因为他们没有体验过被人帮助后的轻松、温暖和爱，以及关系带来的力量。
相互依赖，指的是关系的双方各有健康的独立自立能力，但有时有些事也依赖关系中的另一方。双方都能最大限度地照顾好自己，但在对方能给予自己支持的情况下，变得更加能够照顾好自己。
也就是说，人的能力是有限的，有时是需要帮助的。
所以，他们可以从小事开始，慢慢感受被人照顾的感觉，进而才能更好地照顾自己和他人，这样才不会那么孤单。
其实，生活中一定存在这样一种平衡，允许我们去付出和索取，爱与被爱，以及关心和被关心，这就是相互依赖，我们都值得拥有这样的关系。

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