经常有人问我：“艾老师 ， 我要怎么样 ， 才能放下一个伤害过我的人？”

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放下 ， 似乎是感情世界中 ， 最难、也是最后的功课 。 说得比较玄学一点 ， 没有放下之前 ， 放下重逾千斤；放下之后 ， 放下就轻如鸿毛了 。
一个人如果总是放不下 ， 说到底 ， 无非两个原因 ， 一是因为你自己内心其实并不曾真的想放下；二是因为你的伤害还不够彻底 。
如果一份爱 ， 一份感情 ， 伤害到了极致 ， 那么 ， 你再放不下 ， 你也会放下的 ， 因为你再也承受不起 。
这个道理有一个比较形象的故事：一杯开水捧在你手中 ， 你是一定会放手的 ， 因为开水的温度会烫伤你的手 ， 你承受不起那么高的温度 ， 就算你不舍得那个杯子 ， 你也会放手 。
所以 ， 在一些感情关系中 ， 伤得太深 ， 也不见得都是坏事 ， 至少它迫使你彻底放手；一次又一次的伤害 ， 也是异曲同工 。
然而 ， 很多人没有领悟的是 ， 这其实是一次又一次给你放手的机会 ， 但你却一次又一次错过这样的机会 ， 反而把这样的机会 ， 用来“培养”自己的承受力 ， 然后 ， 等待着下一次更加深的伤害来临 。

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这只是其中一方面 ， 而最为根本的地方 ， 在于自己内心不舍得 ， 自己内心其实未曾真正想放下——在感情面前 ， 我们时常有两个人格 ， 一个是理性的 ， 一个是感性的；理性的这个人格 ， 无数次告诉你 ， 应该放下了 ， 必须放下了；但感性的那个人格 ， 却总是挽回着你 ， 把你拖回到关系中 ， 这就是典型的“两个小人打架” ， 所以你总是纠结 ， 你总是奇怪 ， 为什么自己就是放不下呢？
想放下的人是你；拖拽着你的人 ， 其实还是你 。
这个时候 ， 理性必须站在前面 ， 来管住自己的感性 ， 你只有坚定自己 ， 让一个理性的人格来应对 ， 你才能够完成放下的最后功课 。
放下 ， 不是心上想想 ， 嘴上说说 ， 就能放下的；放下是实际的行动 ， 是具体的行为 。
放下的第一步 ， 是独立 。 不管从任何地方 ， 都不要再依赖对方 ， 所以 ， 行动上 ， 对于对方的各种依赖 ， 要一点一点剥离 。 如果你还有所依赖 ， 又怎么可能放得下呢？
放下的第二步 ， 是两清 。 有时候 ， 你之所以放不下 ， 不是因为依赖对方 ， 而是因为不甘心 ， 你放不下的不是对方和感情 ， 而是放不下自己曾经的付出 ， 在这段感情上的投入 ， 以及对这段感情的期许……而现在 ， 当你决定放下的时候 ， 不管以前付出多少 ， 不管以后如何艰难 ， 你的内心对于这段关系的认知 ， 一定要做到“清零” ， 也就是说 ， 不要认为对方欠自己什么债 ， 一定要还清 ， 你才离开 。 不是说对方不欠你 ， 而是说 ， 你要对自己说 ， 算了！我不计较了 。
放下的第三步 ， 是不在乎 。 在乎 ， 才会放不下 ， 你必须意识到 ， 爱是一种在乎 ， 但恨其实也是一种在乎 ， 甚至 ， 恨意味着更在乎 。

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在乎一个人 ， 和不在乎一个人 ， 哪个更难呢？
其实 ， 不在乎并没有想象中那么难 ， ta之所以选择伤害你 ， 根本上就是不在乎你了；而你遭受了ta的伤害 ， 却还如此在乎对方 ， 想到这个逻辑 ， 是不是该抽自己 。
你可能很难想象 ， 其实 ， 当你真的不在乎对方以后 ， 你连跟对方多说一句话的心情都没有 ， 更不用说什么争执 ， 怨怼了 。
【怎样才能放下，一个伤害过你感情的人】