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2. 搓脸
搓脸不仅能够缓解疲劳 ， 并且还能够治疗鼻炎和面神经炎 。 面神经非常丰富 ， 但比较脆弱 ， 易受外界因素影响而患神经炎、口角、下眼睑外翻 ， 甚至吃汤漏饭 。 因此 ， 面神经一定要精心呵护 ， 除了加强体质外 ， 不要让寒邪在虚侵袭的同时 ， 经常揉脸是一种非常有效的保养措施 。 因为搓脸可以加速面部血液循环 ， 面部肌肉和面部神经活跃而富有营养 。
同时 ， 眼睛周围的血液循环也会加快 ， 这不仅可以缓解视觉疲劳 ， 还能增强视神经的活力 ， 从而延缓眼睛的退行性疾病 。 此外 ， 在揉脸时 ， 我们也可以按摩鼻腔 ， 能够促进血液循环 ， 有预防和治疗鼻炎的作用 。
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3. 搓足
每天晚上在泡脚后 ， 可以搓搓脚 ， 脚上有许多的穴位 ， 能够帮助我们调理五脏 ， 消除疲劳 ， 预防感冒 。 搓脚的方法有：
（1）干搓：用左手将左脚前部向后托 ， 用右手上下搓100次 ， 达到足热；再用右手托住右脚 ， 用左手上下搓100次 ， 搓力要舒适 。
（2） 湿搓：把脚放在温水盆里 ， 浸泡至脚发红 ， 然后按第一种方法搓 。
【冬季皮肤瘙痒太难熬，小心6类皮肤病来“敲门”，老年人需警惕】（3） 搓酒：将半两白酒倒入杯中 ， 用手搓脚蘸少许白酒 ， 晾干后再蘸一次 。 按第一种方法操作 ， 双脚搓100次 。
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