涨知识 | 寒冷冬季，如何让宝贝的身高不“冬眠”？在冬天里

在冬天里，因为防寒保暖的需要，家长们给孩子穿上了厚重的保暖衣物，减少了外出，为了补充热卡，选择一些高糖高热卡的饮食。
有的家长发现，在冬季，孩子们的身高的生长速度变慢了，身高进入了“冬眠期” ，这到底是为什么呢？
原因
01
缺乏
运动
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天气寒冷，家长给孩子过度保暖，导致孩子活动受限，运动量减少，新陈代谢变得缓慢，身高的增长相对变缓。
【涨知识 | 寒冷冬季，如何让宝贝的身高不“冬眠”？】02
过度
饮食
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在寒冷状态下，热卡消耗较多，容易产生饥饿感，对热卡过高的食物，如：甜食、饮料、油炸食品、火锅等摄入过多，或孩子们平时饮食结构不合理，易引起肥胖，而在肥胖的状态下阻碍了身高的增长，长期肥胖还会导致骨龄提前，影响孩子的最终身高。
03
日照
不足
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因为冬季雨雪天气多等原因，每年冬季是全年日照最少的季节，更是儿童体内血清维生素D合成水平最低的时期，维生素D缺乏导致骨骼生长变缓，身高增长受影响。
04
频繁
生病
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冬季天气寒冷多变，也是病毒最为活跃的季节，因此冬季成为孩子冬季呼吸道感染及消化道疾病的高发季节，在疾病的影响下，孩子的身高增长也变慢了。
这是否意味孩子在冬季很难再长高了？
其实，冬季孩子仍有不少长高的机会，
今天就给家长们介绍几个“秘籍”！
解决办法
秘籍.1
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保证乳制品和优质蛋白摄入
对于婴幼儿宝宝来说，保证每日乳制品的摄入量至关重要。宝宝在生长发育期间如果缺少奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。添加辅食后的孩子，更要注意营养均衡，生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比较大，要适当给孩子补充一些牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。
秘籍.2
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适当补充维生素D
在阳光不充足的冬季建议每日适量补充维生素D ，以促进钙的吸收，为骨骼生长提供能量。但需要注意不同年龄的维生素D的推荐补充剂量不同。 0-1岁建议补充400-1000U/天， 1-18岁建议补充600-1000U/天，但是对于早产儿、双胞胎、生长发育过快或青春发育期儿童、孕妇或哺乳期妇女、维生素D缺乏性佝偻病、胃肠道吸收障碍、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等患儿都需要强化补充维生素D 。
秘籍.3
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多做运动锻炼
运动可以加快血液循环，改善肌肉和的血液供应，增加对骨端骺板的刺激，增加骨细胞的增值，进而促进骨骼的生长，在运动期间还可以促进生长激素的分泌来促进生长，所以即便是寒冷的冬天，也别忘了带孩子多锻炼哦。