炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有


炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
也是很简单,但是我超爱吃。 减肥期间可以吃豆芽: 1、豆芽本身就是能量非常低的一种食物,适当吃豆芽可以增加饱腹感,能够避免摄入其它过多的食物。 2、能够为机体补充丰富的维生素C,而维生素C在整个机体脂肪代谢过程当中的调节作用非常强,适当吃豆芽补充维生素C,对于脂肪的顺利分解有很好的促进作用。 3、能够利尿排便、润肠通便,对于减肥期间很容易出现的小便短赤、尿少水肿、大便干燥的人,如果适当吃豆芽有很好的缓解上述症状的作用。
By 会吃的豆芽
用料

  • 豆芽 110克
  • 绿辣椒 一个
  • 葱姜蒜 适量
  • 盐 适量
  • 醋 适量
  • 干辣椒 2个
  • 鸡精 适量
  • 豆瓣酱 适量
做法步骤
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
1、豆芽清水洗干净,皮去掉,水烧热焯水一分钟
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
2、葱姜蒜干辣椒切好备用
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
3、热锅冷油,锅内倒少量油,葱姜蒜辣椒放进去
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
4、焯好的豆芽和绿辣椒放进去,翻炒
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
5、豆芽变软后?盐调味,?醋适量
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有】6、?少量豆瓣酱,这一步不喜欢可以不加,?鸡精少量
炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有
文章插图
7、OK,出锅
豆芽的营养功效绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。