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也是很简单,但是我超爱吃。 减肥期间可以吃豆芽: 1、豆芽本身就是能量非常低的一种食物,适当吃豆芽可以增加饱腹感,能够避免摄入其它过多的食物。 2、能够为机体补充丰富的维生素C,而维生素C在整个机体脂肪代谢过程当中的调节作用非常强,适当吃豆芽补充维生素C,对于脂肪的顺利分解有很好的促进作用。 3、能够利尿排便、润肠通便,对于减肥期间很容易出现的小便短赤、尿少水肿、大便干燥的人,如果适当吃豆芽有很好的缓解上述症状的作用。
By 会吃的豆芽
用料
- 豆芽 110克
- 绿辣椒 一个
- 葱姜蒜 适量
- 盐 适量
- 醋 适量
- 干辣椒 2个
- 鸡精 适量
- 豆瓣酱 适量
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1、豆芽清水洗干净,皮去掉,水烧热焯水一分钟
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2、葱姜蒜干辣椒切好备用
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3、热锅冷油,锅内倒少量油,葱姜蒜辣椒放进去
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4、焯好的豆芽和绿辣椒放进去,翻炒
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5、豆芽变软后?盐调味,?醋适量
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【 炒豆芽|冬日滋补不上火,这道「减肥菜谱」炒豆芽你需要拥有】6、?少量豆瓣酱,这一步不喜欢可以不加,?鸡精少量
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7、OK,出锅
豆芽的营养功效绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。
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