人过四十，不想猝死，尽量少碰三物，远离三习，健康也会跟定你 2021年的开头

【人过四十，不想猝死，尽量少碰三物，远离三习，健康也会跟定你】2021年的开头，我们就迎来了首个噩耗。孙侨潞的母亲在微博上更新：
《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞去世。
年仅25岁的孙桥路将生命彻底停留在了开年第一天。孙侨潞的母亲在文章中说：
“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情发生在自己女儿身上！！"
文章插图
当看到这句话时，不禁感叹：生命真的太脆弱了！一直以来，我们都在追求健康长寿，而在这条长寿的道路上， "猝死"是最大的意外。
其实，「心肌梗死」属于一种老年病，年轻人患病的几率很低。 40岁以后，身体的各种器官才会逐渐衰老，尤其是心脏，很容易出现问题和毛病。
什么是猝死？猝死，指死亡时间比较短。而心脏病导致猝死最为常见。心脏性猝死的定义是指急性症状发作后1小时内发生的以意识丧失为特征的死亡。我国有研究显示，国人发生心脏性猝死的机率是41.84/10万人。
文章插图
猝死有两个典型特征，一定要记好：1、胸闷心慌
没有心脏病史，但最近总感觉胸闷心慌，休息一会儿就有缓解，不要忽视，可能是是疾病的征兆。不注意可能导致急性心肌梗死，死亡率很高。
2、出汗和疼痛
没有剧烈运动的情况下，身体大量出汗，可能是心脏疾病的信号。另外，猝死发病征兆中，会有胸部剧烈、压榨性疼痛，一定要提高警惕。
文章插图
人过四十，要想避免猝死的发生，尽量少碰三物，远离三习少碰"三物"
1、饮酒
由于现在的聚会多，应酬多，喝酒已经成为大家不可避免的一件事。过量饮酒会诱发体表血管扩张，血液从内脏转移到体表，从而导致心脏缺血，再加上情绪激动，心率、血压持续升高，就会诱发猝死。
文章插图
2、高盐食物
有研究表明：食盐量高的地区高血压发病率高。比如我国北方地区比南方地区食盐量高，北方的高血压发病就多，而高血压则是引发猝死和中风的重要因素。
因此，我们每日盐的摄入量不要超过6克，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等"隐形盐"食物也要少吃。
3、高油食物
外卖虽方便了生活，但外卖中的食物多是浓油红酱，含油量很高。长期食用，会导致甘油三酯和胆固醇就容易囤积在血管壁上，形成动脉斑块，导致血液循环空间减少和严重的心肌缺血。心肌梗死等心血管疾病的发病率大大增加。
因此，对于油炸食品，炸鸡、汉堡等高油食物，一定要避而远之。
文章插图
远离"三习"
1、长期熬夜
现在，手机已经成为了日常生活品。人人都离不开手机，都在享受着互联网带来的快乐。这也让休息不足成为现代人的通病。
而长期熬夜的人，神经处于过度的兴奋之中，血管健康也就在悄悄地受到威胁。则容易形成血管栓塞、心力衰竭，引起悲剧的发生。
文章插图
2、长期抽烟
烟草中含有一氧化碳、尼古丁等4000多种化学物质。吸入过多，容易导致一氧化碳浓度增高，形成动脉硬化，加速猝死的发生。