身体好的人,习惯在4个方面“下功夫”,四十岁后,要尽力而为

随着年龄的增长 , 我们身上多多少少都会出现一些小毛病 , 常年无病无灾的人 , 也是人们羡慕的对象 。 但大家可别误以为这类人只是幸运 , 其实他们在背后可能也下了不少“功夫” 。 身体好不好 , 除了跟遗传因素有关之外 , 还跟我们的生活习惯、运动习惯、饮食习惯等多个方面有关 。
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【身体好的人,习惯在4个方面“下功夫”,四十岁后,要尽力而为】身体好的人 , 往往会在这4个方面“下功夫”
运动方面
锻炼身体在很多人看来 , 是可有可无的 , 因为在他们心里 , 一个人能活到多大年纪 , 是上天注定的 。 这种想法很消极 , 也没有任何依据 。 人体健康状况受很多因素影响 , 而运动也是其中之一 。 虽然有些人把运动当作是在“受罪” , 但运动一段时间后 , 我们就会发现身体上的一些积极变化 。
运动能提高新陈代谢水平 , 让身体消耗更多的热量 , 同时 , 在运动过程中 , 人体血液循环也会加速 , 体内多余的毒素、垃圾也会被代谢出来 。 而且运动还有一定的改善便秘的作用 , 很多上了年纪的朋友、经常久坐不动的朋友 , 肠道蠕动速度慢 , 排便困难 , 通过运动 , 能缓解排便不畅的症状 。
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饮食方面
随着生活水平的提高 , 很多朋友在饮食上也开始变得挑剔 , 原来有什么吃什么 , 现在变成了想吃什么买什么 。 加上外卖行业的发展 , 让越来越多的上班族、懒人感受到点外卖的好处 , 但是 , 长期在饮食上太过“松懈” , 也会增加身体患病的风险 。
生活条件好了 , 大鱼大肉已经满足不了大家了 , 很多朋友开始追求“刺激” , 吃一些“新奇”的食物 , 尝试各种各样的美食 , 这种行为其实也属于对健康不负责的表现 。 经常胡吃海喝、点外卖、吃重口味食物 , 会增加身体的负担 , 给各个器官造成很大的压力 。
在饮食上追求膳食均衡 , 坚持低糖、低油、低盐、低脂、低嘌呤、低胆固醇的饮食习惯 , 适量食用水果、蔬菜、坚果等食物 , 能保证营养的均衡 , 维持人体健康 。
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社交方面
随着年龄的增长 , 我们会发现身边的朋友慢慢减少了 , 原本形影不离的朋友 , 也渐渐疏远了 。 其实到了一定的年纪 , 我们也应该理解这种变化 , 每个人都会有自己的生活和交际圈 , 但是必要的社交还是不能少的 。
可能有些朋友觉得社交是在浪费时间 , 但在社交的过程中 , 我们会不断与人交谈 , 交换信息 , 分享经历 , 这也是一种“减压”的方式 。 成年人的世界里 , 充满了“困难”二字 , 学会释放压力 , 学会倾诉和倾听 , 能让我们收获友情 , 摆脱烦恼 。
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睡眠方面
不知道从什么时候开始 , 失眠就一直困扰着我们 , 每天晚上到了该睡觉的时间 , 大脑却十分清醒 。 其实睡眠问题也是需要重点关注的 , 很多朋友总是不把失眠当回事 , 实际上 , 长期睡眠不足 , 对健康也会造成严重的伤害 , 甚至会导致猝死 。
睡觉不仅是为了让我们恢复体力 , 也是为了给体内的各个器官、大脑一个休息的机会 , 在我们进入深度睡眠的这段时间 , 身体也会进行自我修复工作 , 这些工作都是有必要的 , 长期被睡眠障碍困扰 , 内分泌容易失调 , 代谢会发生异常 , 疾病也会乘机“登门” 。
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