免疫力下降有哪些表现？除了感冒，还有哪些异常( 二 ) 如果把身体比喻成一座城池

3.合理饮食。老话说病从口入，饮食对于人的身体健康至关重要。合理规划饮食结构：
低糖饮食，少喝一杯奶茶，少吃一块蛋糕，久而久之，都会使身体有更好的状态。
低盐饮食，减少烧烤、油炸等调味料重的食物摄入，自家炒菜时，也尽量以清淡饮食为主。
低脂饮食，避免经常性进食油腻的食物，鸡胸肉、鱼肉、牛肉等食物都是脂肪含量较低的肉类，可作为我们日常肉类选择。
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【免疫力下降有哪些表现？除了感冒，还有哪些异常】建议保证每天一定量蔬菜、水果和蛋白的摄入。蔬菜和水果可以为我们的身体提供纤维，增强胃肠道消化能力，从而加快机体废物排泄，增强我们的免疫力；蔬果可以补充人体必需的各类维生素，参与机体免疫系统构建的各个环节；蛋白质是人体肌肉构成的主要来源，保证蛋白的摄入，才能让我们有能量去运动、发育、生长，从而提高我们的免疫力。蛋白质含量丰富的食物例如：鸡蛋、鱼肉、豆类食物，都是不错的食材！