今早称了体重，快到54公斤了，找不到链接应用的手机了，所以没截图，嘻嘻。
这周外食比较多，最大的感觉就是外面的饭菜可真是太油太咸了。虽然是宅家营养师，也想出去品品各种美食，每次出去总想吃点之前没吃过的，然后感觉就像碰运气，这周在外面吃了3次，两次都觉得油多盐多也不好吃。
有没有稍微清淡点餐馆，请大家留言区跟我分享呗。
周一
早餐
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酒酿燕麦粥、炒鸡蛋
凉拌木耳、西红柿
之前没吃酒酿的经验，一大瓶900克下锅，再加了些燕麦片、燕麦麸，打了鸡蛋液，加了枸杞和年糕，结果甜到齁死人，以后再做，得分几次吃，每次再多加些水才行。
午餐
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白米饭、小橘子+桑葚
萝卜魔芋炖鸭血肉块
晚餐
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牛奶冲燕麦片+水果燕麦片
菠菜拌豆腐皮、西红柿鸡蛋汤
加餐：三片杏干、4颗腰果、2包小饼干
周二
早餐
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清炒菜花、水煮蛋、脱脂牛奶一盒
小米胡萝卜粥+水果麦片
午餐
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螺蛳粉料配土豆粉、蒜蓉西兰花
水煮豆腐皮和豆腐、年糕4条
晚餐
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酸辣土豆粉、米饭
清炒绿豆芽、烤鸡翅
周三
早餐
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清炒西葫芦、土豆鸡蛋饼
燕麦藜麦粥、脱脂牛奶1盒、小橘子1个
午餐
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米饭、素肉
水煮白菜+外婆菜
晚餐
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卤瘦肉、辣炒白菜
下午吃了好几个小花卷，晚上就不吃主食了
周四
早餐
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猫耳朵(一种面食)、黄瓜拌素肉
西红柿炒鸡蛋
午餐
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2个大人1个小孩外食
肉汤包、臭豆腐、盐水鸭
素什锦、鲜肉馄饨、鸭血粉丝
腊肉炒豆角、豆浆米粥(没拍)
这顿饭吃得可真够油够咸的，其中盐水鸭那咸度，感觉自己在吃咸菜，所以吃了一半剩了一半。
那腊肉炒豆角油明晃晃实在吓人，其它吃得也齁的够呛了，吃些不入味的粉丝差不多饱了，豆角也就基本都剩下了。
晚餐
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花生酱拌西葫芦、小圣女果
魔芋酸菜炖白菜、腊肠
因为下午吃了2个小花卷1包无糖薄饼，所以晚餐就不吃主食了。
周五
早餐
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红枣糯米饼、南瓜2瓣儿
清炒西兰花、煮鸡蛋1个、腰果3颗
午餐
小零食酥脆花卷、奶片等
随便吃吃，没吃正餐
晚餐
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豆腐肉沫炖笋、胡萝卜
胡萝卜玉米面窝窝头
周六
早餐
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豆腐脑、水煮蛋、小香肠
胡萝卜玉米面窝头、凉拌菠菜
午餐
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红枣糯米饼、花生酱拌西葫芦
小圣女果、豆腐肉沫笋
晚餐
逛商场吃了梅干菜锅盔、棒棒鸡、臭豆腐，依然是咸死人的一顿饭。
周日
早午餐
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