少喝|健康减糖有妙招疫情|工作人员|核酸检测点|拉

【 少喝|健康减糖有妙招】去年4月，国家卫健委提出要深入开展“十四五”减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼“三减三健”专项行动，其中介绍了几个减糖的小妙招：
减少食用高糖类包装零食
典型代表是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。如果食品外包装的配料表上糖的排位比较靠前，就说明糖的含量较高。购买时，应注意查看食品包装。
不喝或少喝含糖饮料
多选择茶、白开水、纯牛奶来代替糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。用白开水替代饮料。婴幼儿建议喝白开水为主，制作辅食时，也应避免人为添加糖。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
外出就餐巧点菜
糖醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含糖量较高的菜，尽量少点或不点。
用有甜味的食材代替添加糖
比如大枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。
兰州日报社全媒体采访人员张万宏整理