在失败的爱情里，被分手的人该怎么办？( 二 )

比如面对同样一句"谢谢你，不过不用了。 "积极点的估计会觉得他终于心平气和对我了，会用温柔的态度回应；消极的人则觉得对方太冷漠，忍不住就会情绪崩溃。然后就开始作儿。
所以咨询里我常说请你保持"重视但不过分担心"这就是合适的状态。
说说前两天接的一个比较稚嫩的案例：
一对情侣，女孩子来找我求助，通过聊天我得知两个人分手的原因就是很小的事情——走路上男人担心女人在外侧不安全，直接把女人拉到里侧，女人被吓了一跳，就让男人下次先说一声。男人觉得女人根本不懂自己的好意，自己做什么都是错的，两个人在大马路上吵了一架，男人当即提了分手。他两保持着联系，但是两个人一直是针锋相对的状态，没有复合的迹象，女人常常会因为男人不回复或者他的某句话崩溃。

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在和这个女孩的交流中，其实我能看到大部分情侣闹矛盾的共性——你们明明是非常在意对方的，却总是爱用一些攻击和猜忌的方式来沟通，都是遇到问题第一反应不是去解决和关心对方的状态，而是想；"你是不是不爱我了？/说我不好？/想要分手？/早就看不上我了吧？"
很多人就是这么沟通遇阻开始吵架的。来不来就先把自己放在一个被迫害的，被遗弃的，无助的受害者角色里。
一开始的小矛盾直接在你们的"灾难化思维（Catastrophic thinking）"下扩大成无法收场的大冲突，最后发展成" 哼，我早就知道你是这样的，你虚情假意，你不爱我"
实际上就像我前面说的，现实情况远远没有你想的那么严重。在你总是把事情越搞越糟的时候，就应该停下来想一想：你的情绪到底是来自于现实，还是来自于内心的"投射（cast）"「主观地将自己的愿望、态度、想法等赋予到他人身上」？
就以上面的情侣为例，女人家境很好从小被宠到大，一直是小公主一样的存在，所以在她的性格里有着"绝对不允许被反驳和冷落"的部分，她的共情能力比较弱，一直期待着男人来迁就她，男人的态度只要不是特别柔和，她就会很委屈。

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而男人从小被寄养在别人家，非常缺爱自卑，为了保护自己，不得不看人脸色生存。对他来说，他已经习惯了不直接表达需求，习惯了委曲求全，察言观色，所以也不相信有人可以无条件爱他，对外界竖起尖刺来保护自己才是他的常态。所以他表达爱的方式，常常是带攻击性的，比如阴阳怪气地关心，有情绪憋着不说直接冷暴力。
这样的两个人撞在一起，矛盾本身是什么已经不重要了，重要的是他们都在用自己的认知来解读对方的行为，一旦觉得不舒服了，直接就给对方判了死刑，谁也不想迁就谁。
不过换一种角度来看，情绪爆点（emotional explosion) 越低的人需求缺口越大，只要有一方愿意低头，两个人很容易就可以和好。
这个女人从分手到成功复合，前前后后也不过用了两个月的时间。我给她制定的挽回计划里，沟通和聊天就占了很大一部分. 剩下的一部分就是改变她原生家庭遗留下来的"依恋缺陷" 。