在失败的爱情里，被分手的人该怎么办？

人在拿不定主意的时候，总是会用抛硬币的方式，去做选择，企图把选择带来的后果与责任，都推给老天爷。但是又会在把硬币抛向天空的那一刻，心里浮现出那个该出现的答案。
就像问出"忘不了该去挽回吗？"的那一刻，你心里已经有了答案了，不是吗？
人啊，有时候活的就是那么矛盾。
被分手的时候如果你也纠结过挽不挽回这个问题，那就继续看下去吧。
我来说点咨询师角度的剖析：
会问"忘不了该去挽回吗？"的人，其实你的潜意识里从来没有接受分手的事实，如果你接受了，你会问；放不下一段感情，如何逼自己放下？或者是，想修复一段感情，应该怎么办？
而你问的是，真的忘不了该去挽回么？这代表了你内心在否定已经存在的结果，并设想改变它的可能性，这个在心理学范畴去解释就是"反向否定思维（Counterfactual thinking）" 。

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【在失败的爱情里，被分手的人该怎么办？】什么是反向否定思维（Counterfactual thinking）呢？？就是会用放大危机?负面化后果，来感受型的阐述一件事情。而不能客观的，带有逻辑的去推理可行性方案和结果。
是不是挺晦涩的，我还是举个例子吧；
1、（上行）反向否定：分手后你会萌生「如果...情况可能会变得更好」的想法
■ 如果我当初不为了一点小事和他吵架，他是不是就不会爆发？
■ 如果我刚分手那会儿不纠缠，我们可能还保持着联系。
■ 上次他主动找我，我再热情一点就好了。
2、（下行）反向否定：分手后你会萌生「如果...情况可能会变得更糟」的想法
■ 他都说了让我别烦他，我去挽回他肯定会更讨厌我。
■ 他发朋友圈说生病了，我去关心他很可能还会被骂，还是别把自己放那么低。
■ 早点分开也并没有什么不好的，继续在一起可能会更痛苦。
上行反向否定让你不断后悔没有做出努力去维系感情，下行反向否定则帮助你合理化现状，好像不停告诉自己我做什么都没有用，就可以安心待在舒适区不受他的影响。但是这二者没有任何一个想法是客观的，是基于规律合和了解的推理。更多的是危机感下被放大的感受型思维。

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不仅如此，而且结果通常是，你越这么去想，越不可能忘，因为这时候影响你的不是结果本身，而是"对结果的未知" 。
所以，总结一句，就是你在瞎想些没有用的。要么挽回，要么放下。别被反向否定思维困住。我记得去年接到的一个来咨询的小伙伴就是这样的。本来刚开始好好的，后来来回在被反向否定思维里纠结，一会上行思维导致的天天懊悔不已，奋力挽回，一边下行思维导致的各种担忧和悲观，不断自我劝退，最后纠结抑郁了。你看，脱离客观事实本身的瞎想，不仅会导致你放不下，而且还能让你忘不掉。真的是很痛苦。

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以我的咨询经验来看， "忘不了该去挽回吗？"这个问题的重点根本不在"忘不了"上，而是"我害怕失败，不敢挽回" ，否则有什么理由非得放弃一个自己忘不掉的人呢？
我一直和来咨询我的小伙伴着重强调挽回的心态建设真的很重要（是的，本人每天絮叨），你如果把修复一段亲密关系or搞定一个人，想成一件很容易的事，那肯定也不对，盲目乐观会让你在很多问题上，弱化困难本身，容易导致一旦你和对方在沟通中突发什么问题，你会直接备受打击而瞬间放弃。但你如果把这事情想得太难，那也不对，这会导致你忽略对方或者"歪曲"很多正面的积极的反馈。